氣功和意念引導的心得，上課筆記4

原文發表於2022年3月

防雷注意，此文可能被視為怪力亂神，不喜誤入。
本文是我個人學習氣功和意念引導的心得.....不代表師門傳授的全貌。

因為和朋友聊到氣功練，我儘量說一些簡單呼吸練習，還有身體意念的心得。是我自己歸納的想法，刪除難說明的部分。
如果有興趣，有推薦書單。但無法推薦氣功老師，我老師仙遊了。
湛若水老師，是我的氣功老師，可以參考他的著作。
湛若水老師著作

台灣的國民教育，基本上以理科主導的科學，談到氣功，意念.....總會被當成怪力亂神。中醫，民俗療法，難免會接觸到這些。我自己也聽過很多怪力亂神的唬爛話，有的真的很唬爛。
前幾年去練了氣功，拜入湛若水老師門下。湛老師是中文系，飽讀很多道家典籍。湛老師說，經過比對，許多古書都是錯誤的，更多是誤傳，或是徒弟沒學全就傳出去了。
寄錢會少，寄話會多。傳到最後，這種傳統典籍中的氣功，假的，唬爛的就超多。我時分認同湛老師的看法，很佩服。

另推薦這本書，內容有瑜珈呼吸，內容非常棒。
瑜伽解剖書：解開瑜珈與人體的奧祕

我最先接觸的氣功是睡功，睡前練的。印象中是某次看雜誌和是看書，九九神功的涂金盛老師的專欄。那時候大概12歲，看完放在心上，常常睡前練習，變成一種習慣。平躺在床上，類似瑜珈的攤屍式，開始深呼吸，鼻吸口呼。吸氣吸到飽，感覺吸氣吸到腦門天靈蓋，吐氣嘴巴，想像氣體身體手腳四肢沉降出去，氣從手腳指頭出去。儘可能地把氣吸飽，慢慢地吐出去，把氣送完，專注在呼吸上。

小時候睡覺會數羊，越數越睡不著。自從我睡前這樣專注呼吸，幾乎很快就睡著了。我沒有刻意要累積時數，總之這樣呼吸後，手腳指頭會微微發熱，很好睡著。就一直留著這樣的習慣，睡前做。這個是我最先接觸的呼吸法。 

前幾年湛老師下山教學，教了很多氣功功法，但我真的記的最熟，最常使用的是基本的站樁。我在YT上找不到湛老師的站樁方式，選了一個近似的，勿怪。https://youtu.be/v8iJTMMGEQ4

首先湛老師的站樁，不強調雙手的位置。一般來說，打坐or站樁，會將雙手放在丹田的位置。但我自己練習的經驗，初學者抓不到丹田，腹部用手輕壓，或是把雙手放在腹部丹田位置，會比較容易感受到丹田出力。練習一陣子之後，我可以很容易感受到丹田出力，我根本不需要用雙手輔助。還可以邊開車邊練呼吸。

一般氣功呼吸有幾個要訣。
眼觀鼻，鼻觀心，心觀丹田，吸氣，舌頂上顎。這個不管是打坐還是站樁，都會用到。
眼觀鼻，鼻觀心，心觀丹田，一定會微微地低頭，這時候舌頭頂上顎，呼吸才會順。如果你略略抬頭，脖子伸長，舌頂上顎是很難吸氣的。脖子會有壓力，很難深呼吸。舌頭頂上顎，也不是真的頂，就輕輕碰到就好，太用力頂，腦門會有很大的壓力。

眼觀鼻，鼻觀心，心觀丹田。丹田一般都是說肚臍下方2寸。可以把丹田視為骨盆收緊的中心。常見氣功呼吸，會要人縮肛門提肛門......這個千萬不要做，根本沒用。提肛縮肛，這是忍大便，不想拉肚子忍住用的，氣功練這個沒用。
真正要做的是提陰竅。
提陰竅，可以當作是憋尿時忍住的感覺。只是練提陰竅，會啟動骨盆底肌，練到有感覺時，會感覺到提陰竅會拉到腹腔肚臍下方，也就是啟動到丹田。
大家憋尿的時侯，腹部都會內捲，骨盆會微微往後倒。
眼觀鼻，鼻觀心，心觀丹田，提陰竅......整個力量會連貫起來。這時候認真呼吸，一定會變成腹式呼吸。氣吸飽後，微微憋氣約10秒。(請按個人能力增減，沒有硬性規定)吐氣後，把陰竅鬆開。
有空就可以練，不管站姿坐姿都可以練。

湛老師教學中，進階一點的呼吸，眼觀鼻，鼻觀心，心觀丹田，提陰竅，吸飽氣閉氣.....依照個人能力，陰竅收放數次，再吐氣。

我常常在開車等紅燈的時候練這個，就當作是消磨塞車時間。坐久了練一下，身體會比較輕鬆。沒事站著等車，也可以練一下。就當成是無聊時的習慣。
提陰竅呼吸時，會覺得比較容易靜下心來。運動很喘的話，這樣呼吸，可以很快地把心跳壓下來。跑步騎車，要衝一下時，覺得快不行了，也可以提陰竅呼吸。會覺得身體比較好出力，上下半身會連貫起來的感覺。
如果上面兩招都練習的順利，應該這樣呼吸後，手掌腳掌會微微的發熱。可以試著把雙手的手指相對，用提陰竅的呼吸法去感覺左右手指尖的觸感。如果能感覺雙手手指相對時，指尖會有類似磁鐵相斥，左右手無法靠近的感覺.....那基本的氣感就建立起來了。
當掌握了提陰竅的感覺，那我會建議學著用放鬆的方式呼吸。這時提陰竅變成不要刻意用力，而是順著之前岀力的方式呼吸，感覺身體.....但不需要刻意出力了。

而真吾系統中，FIFI老師，有芳療師的底子。他教的是用顏色的意念去帶自己的氣。

操作方式，如前面的呼吸法。閉上眼睛，感受自己四肢末梢的氣。想像自己發散出來的氣有顏色。從氣感最強的地方，那個顏色的氣，像雲霧一樣包覆自己的身體。

認真呼吸，想像這些顏色。
橘紅色，黃色，綠色，藍色，紫色帶金光，白色，透明.......這個就真的是意念了。每種顏色會對應一種情緒or狀況。

橘紅，情緒不穩，無形眾生，不明的氣氛。
黃色，安定驚嚇。
綠色，感覺悲傷，生病了，身體發炎。
藍色，探病，喪禮。
紫色帶金光，疲累時。
白色透明，自己獨處時。

說來奇妙，我腦中想像這些顏色後，一樣的呼吸，氣感會來的很快，比我之前聚氣快很多。真的只是因為顏色引導意念嗎?

我不清楚，但很有效。
傷科處理中，可能找傷的過程中，會引發患者受傷時的情緒和不安。用相對應顏色的意念引導，配合氣，可以順開患者的不安。
我剛學顏色和情緒的意念引導，目前操作的經驗還不夠豐富，只有從家人開始練習而已。往後有更多經驗，再分享。

以上是我的個人心得分享。
這些都是我確定，萬一你真的練習不來，頂多就是浪費時間，什麼都沒練到而已。不會搞到你走火入魔，還是邪靈入侵。如果朋友真的不放心，那請你練睡功和提陰竅呼吸就好，顏色的意念引導先緩緩。
睡功和提陰竅呼吸，是我所有練氣的基本，沒有任何宗教和意念，單純當成一種呼吸法練習也很好。我個人的經驗上，對我運動很有幫助，很有效的呼吸技巧。

對了，再次提醒。
徐福淳醫師有交代，氣是老天爺給的，要用來做利他的事。用來做壞事，壞意念用氣，自己一定會出事。真的練出氣感了，切記不要送氣輸氣給他人，把氣收在自己身上最安全。不同的氣相碰，一定出事。

大概能分享的如上，希望對各位有一點點幫助。

=====後記=====

朋友問我，顏色是會自己跑出來還是要想像？
練氣的顏色，老師引導過程中，是自己想像的。我們在傷科過程最後，會自己決定要要用什麼顏色去順對方的氣。我問FIFI老師，是否要用意念放在對方身上，由對方決定?有點像顏色自己跑出來，去感受對方需要什麼顏色的氣。

老師回我，由我們施術者自己決定就好。因為“被施術者”的意念可能會被外界（無形眾生）影響，我們根本無法確定這個顏色是哪方想要的。
還是施術者自己決定就好。

我有聽過打坐冥想是，腦海會有自己顏色出現。那種自己跑出來的，我目前不清楚要怎麼處理。意念（顏色）引導自己的氣，我是初學，還需要累積經驗。