好友的膝蓋韌帶

原文發表於2022年7月

我朋友前幾年滑雪，右腳插進雪裡，膝蓋的韌帶一扭，6條韌帶全斷。後來做了內視鏡手術，韌帶重建。也都有做復健和深蹲訓練，膝蓋還是緊繃。

昨天幫他處理，他膝蓋周邊都緊繃，往上到大腿，往下到小腿，張力都很緊。皮筋骨都黏在一起，也不太能推動和扭轉。軟傷科最忌諱硬碰硬，我也不太能出力。儘管我很克制，朋友還是唉唉叫。

之前有聽過一個說法，就是內視鏡雖然傷口小，恢復快。但是在開一個小傷口在裡面手術，手術的器械在肌肉裡面治療，內部的肌肉會像是絞過一樣。我模朋友的右膝蓋，就有這種感覺，覺得他右膝的肌肉觸感浮浮的，肌肉的線條和紋理不太順，摸不太出來。
而一般疤痕和傷口，比較能摸得出肌肉被切斷破壞的地方，再好好去順。

我第一次接觸這種內視鏡手術的案例，因為手感很浮，要花很多時間去感知，處理起來也比較慢。最後沒法了，索性用氣感去掃，不仰賴手感了。
最後只針對膝蓋上方的股外側肌，做加強放鬆，其他地方用一般手法處理。
朋友說小腿也同時鬆很多，腳踝腳板也是。

朋友前幾年韌帶一斷，整個人像吹氣球一樣胖了不少。手術完成後，他很認真在深蹲復健，這就苦了他的膝蓋，整個人走路也比較外八，步態也變了。
受傷斷過的肌肉，身體會招喚其他肌肉去代償，硬操其實很不妙。而大部分的人，有操，但是恢復做得不好，惡性循環。
朋友8月要回美國，7月底還會幫他處理看看，希望能對他有幫助。

因為是超過20年的好友，我處理起來心裡沒什麼壓力，邊聊天邊弄。遇到手感不明的狀況，就慢一點輕一點，用時間去換，效果都還蠻好的。
如果是真的要開業，以傷科處理維生，還是得考量處理速度和效率，悠閒的處理方式，很難賺錢。(苦笑)

我朋友女性，也40歲進入中年，又受傷過，只要能正常走路，不影響日常生活就好。他還願意去深蹲復健，真的很認真。卡一個膝蓋問題，小腿也浮浮的，循環不好。走路的樣子，有些老態，我其實看了很難過。

後來有和朋友閒聊，朋友阿粥說，可以找有經驗的教練，讓肌肉代償往上轉移去大腿，減少膝蓋出力。向上走樓梯改善肌力，對膝蓋負荷比較小。
一般深蹲為是平面動作，動作歪掉就會造成左右腳力氣不平均。遇到這種單邊受傷的，深蹲很難平衡。

我有把這些重訓的注意事項轉給朋友知悉。
現在資訊流通，受傷可以藉由很多管道協助，只要有心，耐著性子慢慢來，都會好的。