腳踝韌帶斷掉，傷科手法有用嗎?

原文發表於2022年10月

朋友的腳踝韌帶斷掉，問我傷科推拿整復，有沒有幫助......我回，斷了，真的是救不回來。

運動傷害，本來肌肉狀況很差， 韌帶還沒有斷，撕裂傷。 這時候傷科介入，可能有救。 把有狀況的肌肉和關節處理好，減少韌帶的負擔。

意外造成的韌帶斷裂， 真的只能手術了。

我自己的經驗是，大概過30歲之後，以前運動傷害什麼的，都會回頭來找你。像我這種騎越野自行車的，摔過的都要還。我婚後，和我太太常常在都在治療。
凡舉拍痧，刮療，拍打，一般國術館.....我都做過。
中醫師針灸，整椎。西醫復健科，物理治療......我也做過。很歡迎大家來聊看看，可以省很多冤枉路。

回到開頭，如果是一般運動傷害，造成的韌帶問題。
陳水利醫師的名言，xx只是受害者，要把加害者找出來。(我聽陳醫師說好幾次)
韌帶也只是受害者，其他地方的肌肉，動作機制，都要重新檢視。傷者只是剛好把(運動)傷害的後果，讓韌帶去承擔。發生意外，韌帶直接斷掉，那其他地方還可能是正常的。
而韌帶接回去，關節的穩定度，活動度，都要很注意。這時候復健，物理治療，我們這種軟傷科介入，對術後恢復，會有幫助。

我傷科課程的同學，有一個是跆拳道國手退役，他的腳踝韌帶就是斷掉的，不過他沒有用手術接回去。之前都請老師處理，後來自己也拜師來學。
他說之前定期處理，腳踝都好好的，結果爬了一個郊山，腳踝膝蓋都發作。上課空閒時，請我幫他處理。
他說，沒做什麼劇烈運動，還以為自己好了，結果爬個山，關節就炸了。幫他處理過程中，除了腳踝膝蓋附近肌肉都很緊繃，股四頭肌，腿脛前肌也超緊。

腳踝失去韌帶，穩定度變差，其他肌肉去幫忙(代償)，就是這樣。如果持續操勞，那往後就是，整個下肢全部都一起完蛋。

所以朋友的腳踝韌帶斷掉，問傷科推拿整復，有沒有幫助......針對韌帶斷，敢跟你說傷科推拿有用，我100%確定是唬爛。傷科推拿整復，沒有辦法把韌帶接回去，斷掉就是結構性問題，功能受損。
傷科手法只能幫忙舒緩其他肌肉代償，維護好周邊肌肉的狀況。但還是無法取代韌帶的功能。

請大家遇到類似問題，先去照X光，先給骨科看，慎重一點去照MRI。韌帶真的斷掉，先考慮手術與否。
而最近流行的自費項目，PRP自體血小板注射，我朋友做過，他是韌帶撕裂傷，有幫助。但這種治療是自費，而且效果看人。好了之後，還是建議檢查其他地方有沒有狀況。

而受傷後，放鬆和恢復要先做，再來才是針對患部做"復健運動”。一般人以為的“運動”，大部分都是在殘害身體，請大家一定要小心。另外，既然是運動身體健康的，那請放下運動表現這件事情。
追求運動表現，要做的是有計劃的訓練。

大家一定聽過職業運動員，什麼受傷後，比以前更厲害。那是他的訓練計劃做得很好，術後恢復放鬆.....都做得很棒。但更多運動員，受傷之後就回不來了。

韌帶有問題，請先找專業醫療評估。

第7梯跟課筆記4

原文發表於2022年10月

為期一個月的課，順利跟完了。每周假日還要往台北~台中往返，坦白說很累。但每次跟課，都覺得自己也有進步，很開心。

第四堂課，主要講坐姿調整。我那個梯次，坐姿是第一堂課就講的，和這一梯內容差異很大。

1.肩胛骨的部分，我那期有教上提肩胛，還有翻肩胛，這期都沒教了。
調整肩胛和提肩夾肌，調右側，自己右手過對方腋下，對方的手可以微微靠著自己。左手找好要調整的位置，先出手按壓後，右手再順順的往外提一點就好。
這樣可以減少上提肩胛的動作，比較省力。肩胛處理，一定連帶胸椎，緊繃處理好，再一路順到腰椎。

提肩夾肌，雙手手指互為阻力推壓。
這個部分，很多師弟師妹會做不好，很費力。一旦想要上提肩胛，甚至翻肩胛，身體的動作變大，就無法控制對方身體。要先確定好緊繃的部位，出手先按壓再連動肩胛。
好不容易學弟妹動作像了，但自己的呼吸卻亂了。老師在教時，都有強調意念的控制，還有調整者自己要舒服。

正確的處理順序。
一.確定好自己要調什麼部位，意念放上去，要貫穿該位置。
二.自己呼吸先調順，用呼吸帶動作。
三.吐氣平順和緩，出力就會順又和緩，力道也能隨心所欲。

2.腰椎部分
趴姿和躺姿，都不建議處理腰椎，主要是為了安全。畢竟由上往下壓腰椎，風險很高。趴姿，用骨盆和臀肌鬆腰比較安全。
坐姿就沒這個問題，可以直接解。一般軟傷科體系，都會請對方坐旋轉椅，但很多學弟妹覺得椅子會轉，很難固定患者。而我的想法是，會旋轉，表示出力的角度要更準，容錯度低。
但我給陳水利醫師看傷時，他總是可以用很小的力氣就把骨頭順進去。應該是技術問題。

我們會有一隻手當作阻力固定患者。一樣確認好患部，按壓好，用大腿內側推自己手肘出力，去按壓患部。我自己是沒有被旋轉椅干擾到，出手點確實貼好，出力就會漂亮。

3.自保法
調別人久了，自己多少也會疲勞。老師有教一些自保按摩手法。不外乎是一隻手當阻力固定肌肉，另一隻手推。這個以前沒教啦~
我都虧老師藏步。

4.不同顏色氣的應用
這個很傷腦筋，因為大部分的學弟妹，都沒有練氣的基礎。沒有這些基礎，手法還是可以練得很純熟，但少了一項武器就是了。

我有試著教基本的呼吸，還有雙手手指的氣感，請他們回家練習。我在教學弟妹時，發現我最近可以在很短的時間內，累積很大量的氣感，手掌可以很快發熱發汗。
不過我在以氣淨化時，當使用橘黃色的火光，因為想加快速度，會刻意放出大量的氣去燒......我和老師詢問，老師說.....放把火就可以燒了，何必這樣消耗自己的氣?

這次老師聊，我才確認我自己都用很奢侈的方式在使用自己的氣，其實沒必要。我現在調整好氣息，可以一口氣，用自己想要顏色的氣，壟罩對方身體。只是這樣做太耗氣了，沒必要。
但這樣大量發氣，有提升我個人氣的容量。放完要收，我還得多練練。接下來的目標是把自己的呼吸在調順調鬆，用有經濟效益的方式來發氣。

總之又跟完了一梯次，後面還有三個梯次。我問老師說，還有沒有藏步呀?
老師只回答，你來跟課就知道了，我只能苦笑。
這次跟課，除了手法的處理外。我更多時候是在看大家的站位，還有出手的協調性。跟到課程結尾，已經變成在觀察處理時的呼吸了。

看的細節越來越多，注意的點也不一樣。

另外就是，我因為平常有在練習，覺得去跟課時，練習手法其實很浪費時間。我自己做，只有做一個人的經驗。但我看得懂之後，我一次可以看十多個人的手法。用看的，我學更多。

我看幾個學長姊，有已經開業的，有物理治療師，有中醫師.....看別人的手法，其實每個人都有出入。受限自己的體型身材，大家都會有自己內化過的手法。
我們老師是女生，身材算是高，167cm。很多嬌小女孩子沒辦法完全用老師的手法。但也是有男學長很高大，180，卻喜歡用小範圍短促的手法處理。
有個小個子學姊，他反而是用大開大闔的處理手法。他每次都是緩慢的推，都把他的身體伸展出去，很像太極拳。
看他們做的順，風格都不太一樣。看他們做，我看到很多有趣的點，再回家練習。

我想看看下一梯要不要再跟，想到跟課就累。但每次跟課都有學到東西，覺得不跟對不起自己。

第7梯跟課筆記3

原文發表於2022年9月

1.出手的力量。
我自己都會建議初學者，還是儘量出力。萬一出太多力，練習同伴會叫，會提醒。初學者都很小心，根本沒有出力，沒出力就感受不到身體彈性。

皮，肉，骨。

出力不足，只有推到皮，深層的推不到。所以我都建議學弟妹，練習時，寧可出手稍微重一點。推太輕，很難感受到肉和骨頭。本門很重視自己的手"貼合"對方身體，當手獲得最大接觸面積時，其實出手重一點，壓力其實不會太大，容錯率是高的。

我在和初學的學弟妹講這個，但後來有學姊不太同意。他認為還是輕一點安全。

我的前提是，1.手的貼合面積大，2.練習的時候要試著多出力。
真的做患者，最重要的是自信，出力沒有自信，真的不行。練習的時候不出力試自己的力量，哪要什麼時候練?
而且施作壯漢和女性小孩，出手的力量不一樣。我有個練習同學是超過180cm，100kg的壯漢。推這個大樹哥，要用全身力量去推才有辦法推動。會練到全身出力的協調性。

不過學姊的技術手法是真的好，動作很漂亮。學姐說話，還是要聽。

2.碰到傷，出力的方式。
推到肌肉卡點，用力是一個方式。但最近看這麼多學長姊在練習，遇到卡點，維持一樣的力道，但是把動作做得很慢。手推進去的重心轉移做慢一點，這樣力量會比較深。
遇到舊傷肌肉，推大力肌肉會僵硬，換個方式，維持(減輕)力道，動作做慢推深，也很有效果。

3.這次有多三個手法。
正面拆腳板和腳趾，其實和拆手是一樣的原理，很好用。
躺姿曲腿拆膝蓋，以前是教左右帶轉，這次是教，往前轉，和拆頭皮一樣。
拆髕骨，和拆風池類似。

4.下午練習時，學長幫我拆了左邊屁股，卡很緊。
上星期拆過一次，感覺很多糾結都被拆出來，這星期繼續拆。動用了3個學長，拆了快1小時，拆到下課，超哭。很難拆。
回家繼續處理，總算是好很多。

總結我的左臀問題。

摔傷，薦椎和髖關節摔過多次，已經卡的很複雜。這次我的臀中小肌拆不開，其實是上方腰椎的豎脊肌群太緊，把臀中小肌卡住了。回家鬆開豎脊肌群，臀中小肌就可以被放開。
臀大肌有幾個卡點，放不開。追到最後，是我尾椎旁，左邊坐骨的問題。除了自己摔，騎自行車坐骨也會有影響。鬆開尾椎和坐骨，臀大肌的卡點就好處理了。

這次上課有趣的地方，是和同梯的小千聊天。我剛認識他時，正是他最虛弱的時候。據說他那時，1年內，子宮肌瘤長了10cm。醫生開賀爾蒙給他吃，他身體也不適應。生理影響心理，他說都快憂鬱症。
當時我上課練習拆他的手，覺得他的手掌好像枯木一樣。

這半年來，他去開刀拿子宮肌瘤，休息了3個月，整個人的氣色好很多，很開朗。看到他這樣，我們都很高興。
小千的手法不太熟練，但他天生氣感很強。他可以很輕易的用氣去掃對方的身體，我被掃過，會感覺他在順我的卡點。力量很柔和，這個方法，很多人這輩子都學不會。
小千幫我拆臀部時，他說我的肌肉辛苦，我回他說，我是騎自行車受傷的。

小千說，你騎自行車開心嗎?我感覺到你的肌肉有悲傷的情緒。

說到這裡，我回想了自己最一開始騎自行車的狀況。
有個研究，是調查自行車職業選手的家庭關係，結果是自行車選手有很高的比例，和家庭相處得不好。我和朋友聊過這個研究，得到的結論是，自行車是小朋友最容易取得，可以遠離家庭的交通工具。

我確定小千對自行車運動沒有研究，他不會知道這種事。

想想，我就是爸爸在家，我們會吵架，就跑出門騎自行車。失戀，就去騎自行車殺時間。感覺真的很悲傷，想不到這樣的情緒還可以被小千挖出來。我覺得很誇張。
小千說，他因為很容易感受到這些，所以個性很小心，顧慮很多。

希望他身體健康，心情開朗。看他氣色變好，我也很開心。

第7梯跟課筆記2

原文發表於2022年9月

1.所有推拿手法的重點就是貼，手掌一定要能貼好對方身體。
2.貼合的好，才會有其他手法變化。夾，重心轉移，抓，都是貼合的延伸。
3.手底板，掌底，只能用在臀部和大腿。肉多的地方才能用。
4.推臀和大腿，弓箭步同手同腳推，上半身腰桿打直，注意自己的呼吸，用全身力量推。
5.雖然是用手做，但大部分的力量都是全身在帶。弄到手痠，可能出力方式有誤，手貼合不足。一定要警惕自己。

另一位同修良夜，提過站位的問題，絕大部分新手的站位都很糟。
最近都教背部，患者要趴著。很多人真的就站在同一個位置上，死死的推。我的經驗是，同一站位下，大概只能獲得兩個手掌的最佳貼合點。
換句話說，同一個站位，頂多就是推那個小小的範圍，其他地方一定要換位子再推。

我現在幾乎都是邊移動邊推背，每往前推一次，往後收力就移動一點點。這樣省力，又容易找到貼合點。手也可以轉換不同壓力點，不太會疲勞。
這期拆腳板，教得比較細，還好有來跟課。拆腳板內外側，其實手勢很像，但拆的東西不一樣。我確定老師沒有藏步，只是他做太快，沒人意識到他是拆腳板，還以為只是拆腳踝。

另外就是，很多學長姐回到教室，會互相對練。我可以看很多不同風格的人的處理手法，這個對我很有啟發。我們這幾期的學生，有很多本來就是推拿師，物理治療師，中醫師，本來就有在執業。
這些執業的學長姊，做起來就是不一樣，每個人風格也不同。有位宜蘭來學姊，他的推法節奏不太一樣，他很慢。他幾乎每一下都推很深，用比較多的夾和握。
他的說法是，他很懶，不太想移動太多，所以每一下都推深。他說做太快，做比較淺，之後還要回頭再解一次深層的肌肉.....這樣走兩次，他不要。

我覺得他很讚。
目前還沒試過他的處理方式，下次用看看，比較一下。

看新手練，是再重新檢視自己的基本功。
看老手處理，是在比較自己和對方的差異，學習對方的策略和想法。

手法老師都有教，組合和使用方式，就看個人風格了。越菜的人，會越把老師的示範當一回事，但其實老師沒有強制。
觀念正確，可以做得更順，就做。像我左右手都能做，可以鏡像拆解，這是我的優勢，我就不用刻意練習反手拆。

這次還當了患者給老師示範拆臀部，我的左臀還是卡很死。老師幫我鬆解開，我坐著才感覺到自己左邊臀部的肌肉。我開貨車常常踩離合器，左臀狀況很差。其實我左臀一直都繃著，很麻煩。
我的上半身狀況很好，同學問我，為什麼我上下半身差別這麼大?
因為我在家和我太太練，我太太會處理上半身。下半身的肌肉太多太厚，他做不動，左臀又卡，沒辦法處理。

第7梯跟課筆記1

原文發表於2022年9月

1.傷科整理原則，由核心，身體軀幹，往四肢末端處理。
2.趴姿調整，推背壓背，意念是貫穿到地板，但出力是遇到骨頭要停。
3.調整肌肉，順與破，分際要拿捏。
4.雙手互為槓桿支點，互換要順暢。
5.大魚際推動時，可用食指當做阻力支點。（夾）
6.食指掌根對準鬆解點，推入後重心轉移。
7.坐姿鬆提肩胛肌，不需要刻意提拉or肩胛骨。肩胛往外順勢帶，提肩胛肌做阻力鬆解。
8.躺趴，多用床板當阻力，節省力氣。患部下方還是要墊手。
9.手型貼合，站位，以施作者為主。施作者舒服，對方就舒服。
10.拇指和中指無名指為主要武器，避免使用食指。

今天是第七期開課， 就跑一趟台中繼續旁聽順便當助教。 雖然之前考試考過了， 但還是有很多細節沒有做得很好。 老師上課方式改變， 細節也講的比較清楚。 很多結業的同學也紛紛回來幫忙， 互相研究。 整堂課跟完，覺得收穫很大

今天教拆手掌，有一些大拇指抓握的小細節。譬如說，預先推一點手腕的皮膚再平推，這樣可以蹦緊想加強的地方。
大拇指不做這個皮膚預推，可以拆手嗎？
可以。但可能會多花一點功夫，效果也ok。但缺那個細節就可惜了。

我的想法是，可以看到比較多細節。
自己上課，能做個五六分像就很好了，回家練到七八分。剩下的細節，真的只能在當助教的時候偷學。回去再把細節加上去。

傷科手法修正班，考試通過

原文發表於2022年7月底

轉眼傷科手法課已經結束5個月了，FIFI老師要同學都回去真吾做考核。
考試的方式，是FIFI老師躺在床上，點名讓同學下去處理。
由老師親自感受學生的處理手法，看得出來大家都很緊張。

我看好幾個同學在旁邊練習，考前惡補。我想，反正都到這個時候了，緊張也沒用，處理下去就對了，就放輕鬆下去考。

考試後，老師點出我需要修正的壞習慣。
1.
趴著調整肩膀和背時，每順完一次，手要離開肩胛骨。一直搭著肩胛，肌肉無法完全回到原本的位置，要稍微離手，讓肌肉把肩胛放回去，再調。
說離手，其實也只是不施力，讓肌肉回去而已。老師的動作很快，看不太出來有離手。一直搭著肩膀，該處成為阻力，過度調整會把肌肉和皮膚拉扯。
這一點，我做的不夠確實。

2.
手長推施力時，伸展到底，我會有個轉手腕的動作，過頭了。手掌針對患部做推，但不要過頭，不然會造成皮膚的拉扯。事後我回想，我根本上誤會動作，是自己假會，而且過度延伸力量。自然出力長推就好了。

3.
我在處理頭皮時，想要處理的面積太大，太貪心，所以會用力過度。做小面積，不是用手指頭去按，要調整自己下手處理的範圍，做輕微的推動就好。

大致上，我的力道控制，判斷肌肉鬆緊的手感，觀念，站位.....都ok，就是下手貼著皮膚的細節還要雕。另外就是要保持自己的身體良好狀況。自己鬆，自己心態平順，才會有好的調整狀況。

測驗開始前，老師說，如果手太緊不夠鬆的同學，趕快請其他同學先鬆開。我完全不為所動.....XD

事實上，我的右手從2月份開始學傷科處理，右手基本上是廢功的狀態。我右手的狀況非常複雜，30年前的小時候，車禍留下了一個十多針的長疤痕。右肩脫臼過，右肘骨折過，右手腕挫傷，總之多災多難。
這樣的右手陪了我30多年，騎越野車，打排球，搬貨，寫字......除了右手很容易累，過度疲勞右手會輕微抖，正常生活都OK。今年二月以來，傷科練習，處理自己的右手，確實鬆很多。但，以前練出來的氣功手感，右手有一陣子氣感弱到很可怕。

真的幾乎是廢功的狀態。

我們同梯有個跆拳道國手的體育老師，也和我類似狀況。他說他的腿，經過治療後，也是自廢武功了。
我們的身體狀況被改變之後，以前的用力方式，動作機制，真的都改變了。我右手的氣感，最近有回來一些，但還是沒有以前好。我2月開始練傷科，右手在不觸碰對方身體時，還能感受到對方身體的狀況。4月份之後，右手鬆了，同時也無法用氣感。

還好有左手，左手的氣感探知，莫名的在這段時間練起來。

同梯中有個同學，他的體質比較特殊，對於氣的感受很強。他是那種在旁邊看同學練習傷科，同學施做動作不對，他也可以感受到那種失誤帶給患者的不舒服。
音樂老師今天幫我看右手，他其實處理手法不太熟練，可是他氣感很好，我被他搭右手時，慢慢氣從右手上頭皮鬆掉，再順到左肩膀。

音樂老師說，我的右手很辛苦，其實都是左手再幫右手，左手很累。

我本來都集中處理我受傷的右手，今天聽音樂老師這樣說，我會多放注意力在左邊肩膀。不然我之前左右邊都是分開弄，一天右派，一天左派。

老師今天有更新一些處理手法，回答大家的問題。想想老師今天趴在那邊，給10個人測驗，為了省時間，每個人都做左邊or右邊。測驗完成，老師說他左右半身好像被撕開一樣，最後大學姐把老師整個人處理一遍，真是辛苦。

另外就是，老師本身是右撇子。所以調整患者左右邊，會有不同的手勢，方便他右撇子的施力習慣。但我過勞幫助右手的左手，因為也經常使用，所以我可以很輕鬆做出鏡像的相反動作。

很多動作就可以無視左右撇子的不同，直接鏡像處理就好，算是我個人的特色。

今天受測者10名，我看前2個都有過，想說今天老師標準很寬鬆.....結果接下來兩位，老師說，請你下期再來旁聽，多加油。

哭，老師真的會當人。
考完試，聽到老師說很好，點出幾個缺點，我心情真的超輕鬆。

總之，上課學習傷科手法，課程完畢練習.....
在通過老師考試的這一刻，我有一種終於拿到鎖匙，要真正進入傷科的世界，這樣的感覺。
興奮又期待，很開心自己做到了。

好友的膝蓋韌帶

原文發表於2022年7月

我朋友前幾年滑雪，右腳插進雪裡，膝蓋的韌帶一扭，6條韌帶全斷。後來做了內視鏡手術，韌帶重建。也都有做復健和深蹲訓練，膝蓋還是緊繃。

昨天幫他處理，他膝蓋周邊都緊繃，往上到大腿，往下到小腿，張力都很緊。皮筋骨都黏在一起，也不太能推動和扭轉。軟傷科最忌諱硬碰硬，我也不太能出力。儘管我很克制，朋友還是唉唉叫。

之前有聽過一個說法，就是內視鏡雖然傷口小，恢復快。但是在開一個小傷口在裡面手術，手術的器械在肌肉裡面治療，內部的肌肉會像是絞過一樣。我模朋友的右膝蓋，就有這種感覺，覺得他右膝的肌肉觸感浮浮的，肌肉的線條和紋理不太順，摸不太出來。
而一般疤痕和傷口，比較能摸得出肌肉被切斷破壞的地方，再好好去順。

我第一次接觸這種內視鏡手術的案例，因為手感很浮，要花很多時間去感知，處理起來也比較慢。最後沒法了，索性用氣感去掃，不仰賴手感了。
最後只針對膝蓋上方的股外側肌，做加強放鬆，其他地方用一般手法處理。
朋友說小腿也同時鬆很多，腳踝腳板也是。

朋友前幾年韌帶一斷，整個人像吹氣球一樣胖了不少。手術完成後，他很認真在深蹲復健，這就苦了他的膝蓋，整個人走路也比較外八，步態也變了。
受傷斷過的肌肉，身體會招喚其他肌肉去代償，硬操其實很不妙。而大部分的人，有操，但是恢復做得不好，惡性循環。
朋友8月要回美國，7月底還會幫他處理看看，希望能對他有幫助。

因為是超過20年的好友，我處理起來心裡沒什麼壓力，邊聊天邊弄。遇到手感不明的狀況，就慢一點輕一點，用時間去換，效果都還蠻好的。
如果是真的要開業，以傷科處理維生，還是得考量處理速度和效率，悠閒的處理方式，很難賺錢。(苦笑)

我朋友女性，也40歲進入中年，又受傷過，只要能正常走路，不影響日常生活就好。他還願意去深蹲復健，真的很認真。卡一個膝蓋問題，小腿也浮浮的，循環不好。走路的樣子，有些老態，我其實看了很難過。

後來有和朋友閒聊，朋友阿粥說，可以找有經驗的教練，讓肌肉代償往上轉移去大腿，減少膝蓋出力。向上走樓梯改善肌力，對膝蓋負荷比較小。
一般深蹲為是平面動作，動作歪掉就會造成左右腳力氣不平均。遇到這種單邊受傷的，深蹲很難平衡。

我有把這些重訓的注意事項轉給朋友知悉。
現在資訊流通，受傷可以藉由很多管道協助，只要有心，耐著性子慢慢來，都會好的。

氣死驗無傷

原文發表於2022年6月
氣死驗無傷，最近這句話讓我體會很深。

剛接觸軟傷科，請FIFI老師治療時，老師說我的心臟後方的背非常緊，說這個是情緒傷。

當時我認為，比較可能的是我早年打排球的舊傷，不認為是情緒傷。近十天以來，真的是活生生被氣到快死掉。左背的傷整個復發起來，緊繃到不行，就算睡很久，也覺得呼吸和心跳不順，真有夠慘。

給老師治療一年多，再加上課程完畢後，我和太太在家自己操作。只要沒有操勞過度使用肌肉，有睡飽.....我的背狀況一直都蠻好的。

上星期連假前，上班被氣一次，連假後上班第一天，又因為類似的狀況被氣.....我隔天一早起來，整個狀況很差。背緊就算了，覺得心臟好像從後面被什麼掐住一樣，覺得呼吸很淺，整個人沒有力氣。
只好請我太太幫我按摩背部，再重點處理，把心臟後方先解開，吸氣才有辦法吸滿，整個吸氣到腹腔。

在公司整個大抓狂，之後虛脫感很強烈。好好睡了8~9個小時，起床後，呼吸短淺，心跳不順。最近有沒做劇烈運動，所以背部緊繃並非使用過度。
背的緊繃解開了，呼吸順了，腦袋也比較冷靜一些。

有朋友提醒我，這種算不算自律神經失調?
我不知道該怎麼用西醫角度解釋。但我自己的體會，重大的情緒問題時，身體的緊繃對心臟是有很大的壓迫的。身心本來就會互相影響，有些情緒和心理問題的藥物，包含了肌肉放鬆。
自律神經失調的範圍很廣，狀況很多，這個非常專業。我沒有辦法做任何說明。

而同修良夜問我有沒有在看中醫？
良夜說，他是接受民俗調理，練傳統武術+中醫解內科深層瘀結並行。看中醫是直接按脈象開藥，能解一些情緒或精神上的舊傷，有時內科深處細部的傷解了，結構才能再解開。身體深層動起來、感覺層次變豐富的感覺很奇妙。

我本人有看中醫，但都是一般傷風感冒才會去看，主要還是用傷科在處置身體緊繃。情緒和心情上的刺激，身體的不良反應，我覺得兩者會變成慣性。但我沒有想過用中醫內科去處理身體緊繃的狀況。

良夜對我說.....
他的中醫是說，用藥可以讓人生氣不生病。理想狀況是別生氣，但很容易變壓抑，一樣傷身（因此吃很多苦藥 XD）。他懷疑有時要整體好到一個程度，才有力氣改變慣性。

我記得徐醫師的文章是這樣說的，不是不生氣，而是懶得生氣。

有段時間，課程結束一陣子後。自己處理自己和家人，進步很多，練氣什麼的有很順利，感覺到新的境界。身體夠鬆，面對事情會比較有餘裕。
但在一個工商社會中，什麼都要求效率，只有勤勞刻骨是美德時，放鬆變得很困難。很無奈。

如果是小朋友，這種情緒還好解。我這種中年人，已經不太容易了，要有很深覺悟才動機，才有辦法改變。
氣死驗無傷，不表示沒有傷，只是盤根錯節，找不出病因了

我的工作性質，緊急性突發狀況很多，很難保持自己的節奏做事。
一直覺得，忙是一回事，但我不喜歡處理情緒性問題。我最害怕討厭的事情，就是明明沒什麼很難處理的狀況，卻因為一兩句話講不好，搞得大家都不爽，最後我去收拾.....每次都去道歉擦屁股，覺得很無奈。

氣到不行，決定罷工個幾天，完全提不起勁。

後記

坦白說，沒重新看這篇文章，我也忘記自己曾經這麼難過，但真的忘了嗎?
這篇文章，我回頭看，重新發表時.....心裡的情緒還是會湧現出來，感到不舒服。以前不懂什麼是生活壓力和緊張，也許過去就好了。但現在我認為，這些記憶都會留在心底和身體，成為自己的病根。
我這一年來，漸漸發現對工作上提不起勁，只要遇到曾經讓我不舒服事情，我都會下意識地迴避。我的身體確實有因為這樣比較好一些，但工作上，我也放掉很多，因為我真的很害怕讓自己陷入那樣的氣憤當中。

怎麼說呢?
那只是過去了，但我心裡其實沒有真正和解。
我現在很願意道歉認錯，因為我知道自己造成別人的情緒會留下，也不太願意再這樣下去了。至於別人留給我的情緒，我要靠自己慢慢化解。

真吾法要我們學會鬆，學會捨，我在這條路上，慢慢走。

鑽牛角尖?

原文發表於2022年4月

下雨天的假日最適合把家人抓來練習。
這個月的體會，就是下手的輕重。摸到東西，肌肉不順.....就會很想弄到好，會鑽牛角尖。但處理結果是.....只有那邊是好的，其他地方不好也沒用，很哭。

舉了例子來說，腳踝和腳板。
腳踝腳板，是我覺得很不好處理的地方。因為肌肉都很細，卡到or不順，基本上抓到問題就要花很多時間。好不容易覺得都處理ok了，很可能一落地，腳踩下去走個幾步，膝蓋角度又不太對。
腳板，腳踝，膝蓋，髖關節和骨盆......根本都同一條路的。這幾個點，會因為自己日常生活使用，彼此會互相遷就，代償......
我刻意動了腳踝，動了膝蓋，很可能其他地方配合不上來。明明我自己認為某處做得很好，但隔天患者還是會不舒服。

那我很認真加強處理的點，很可能會害到對方。

之前處理軀幹，前胸後背，肩關節.....這個會互相影響。上次是處理後背，但忽略前胸，前胸應該也要用一樣多的時間處理。後來朋友回家胸悶，還好只是睡一覺就ok了。

這次是處理我太太的膝蓋，我太太的說法是20年前出過車禍，膝蓋撞到，瘀青很大一片。反正做自己家人，大致全身都弄過一遍，在處理膝蓋就弄了1個小時。
隔天，小腿怪怪的，又處理了半小時。
第三天，我太太說臀部和骨盆腰椎都不舒服，又弄了1小時。
我下肢基本上都會一起處理。不管是膝蓋or腳踝，最後都會從髖關節再往整個下肢順過一次......當下都ok。我太太的狀況是隔天動一動，問題就跑出來，這個讓我很苦惱。我連著三天都弄，到了第4天就很ok。
但真的處理患者，這樣對患者就不好意思了。

如果我今天是對其他人整復，那問題可能很大。

弄好a，b卻壞了，這個很難交代。不是每個人都會理解a和b的相互關係。ab都處理了，但c的問題來了.....很可能對方給你機會，但c的問題會讓患者失去信心。

我現在能夠理解老師處理時，為什麼沒有刻意多加強幾個部位。動太多，患者身體不見得能撐得住。(改變太劇烈)
出問題，也不見得第一時間會回來找自己處理。這樣會耽誤對方。

我還在抓那個平衡點，不能太過鑽牛角尖。

像是打磨木頭一樣，先處理好最凸的點就好，要整體去看。把某處細節弄太完美，並無法讓整件作品完整。

我以前給別人弄，常常會有這樣的念頭......為什麼不一次專注在某處呀?
從我自己開始學之後，才知道真的鑽牛角尖在某個地方，不會比較好。除非這個是新傷。

和同修良夜聊，他說，前後可以做整體一點的檢查，看看一下動到一部位之後，其他部位的情形，確保沒有跟別的地方借到。如果只是其他的傷或不適冒出來，整體應該還是會比原來放鬆。
檢查時摸到相關的牽扯就可以跟對方確認；記起受傷的情況，相關的痛也就不是調理完無故冒出的痛了。

很謝謝良夜給我的建議，雖然門派不同，但很多策略和觀念是可以通用的。

落實於生活的傷科手法

原文發表於2022年4月

春假前兩天，台北下雨，剛好全家人都拿來做實驗練習推拿手法。覺得自己的推拿手法流程，都熟練順暢。可以快速在半小時內處理好，有比較多的時間，去處理卡住的地方。
在按摩女兒的頭皮時，發現他右邊嘴角比較高一點點。多花了一點時間檢查右臉，果然在右顴骨和鼻子附近發現一條僵硬的肌肉。那肌肉的學名是提上唇肌，和鼻翼提上唇肌。我女兒在學校體育課，被球打到，他說不太痛......還是被我抓出來。花了一些時間把那幾條臉部肌肉鬆開，右嘴唇嘴角就回到原位，左右嘴角都一致。

我家孩子，一個6歲，一個11歲。小孩子的肌肉很麻煩，有撞擊過，還是可以維持活動度。用手去巡，有時候還巡不太到，都是很細的肌肉出問題，要很細心。小孩磕磕碰碰難免，真的像我一樣計較起來，處理起來會花很多時間。
有時明知道某處怪怪的，手又摸不太到，只能靠氣去掃。氣掃的到的，沒手感，就花更多時間去摸.....還真的都有。
現在不太確定要動哪一條肌肉時，我都會會用氣去掃看看。

而我的眉心，兩眉之間有皺紋，本以為是自己老了起皺紋......後來才發現不是。我以前打排球，多的是被球打到頭or臉。加上我戴眼鏡，球打戴眼鏡上，鏡片敲到顴骨，其實更痛。打到眼鏡鼻架，敲到鼻樑和眉心，也好幾次。
最近我花很多時間在順自己的臉部肌肉，其實我的眉心皺紋，是很多條受傷肌肉硬化擠出來的。
我和我太太最近都在處理這些臉部肌肉，居然把我眉心的皺紋都弄掉了，只剩右眉頭還有一點點。我想在努力一陣子，應該可以把我眉心的皺紋給弄掉。
其實真的超神奇的，傷科手法有很多可以應用的方式。看到我女兒的右嘴角，覺得生活就是有很多大大小小的傷，自己都忽略不自覺，其實是有機會補救的。

我自己學到現在，坦白說，已經知道傷科師傅的極限在哪邊了。

精準的說法是，如果把傷科推拿當成養家活口的功夫，推拿化傷的時數就是極限。能給傷科師傅多少的時間，傷科手法就能給你多少效果。

像FIFI老師的技術和經驗比我好太多，那怕是我現在覺得自己進步很多，但追上FIFI老師，真的不太可能。老師的時間排的很滿，我不可能在短短幾年內有那樣的成績，累積充足的經驗。

但問題來了，我老師比我厲害那麼多，我把家人交給FIFI老師做就好了。
那我自己照顧家人的優勢是什麼?

學會之後，我幾乎每天都落實在我的生活上。我的家人，每天都被我拿來練手。我自己也是每天處理自己的狀況，都有留下筆記。我比那種定期看一次保養的人，更努力在研究自己和家人。因為我同時是施術者，所以我能確實把握自己和家人的變化。

細心無時無刻照顧家人，這是我可以贏過FIFI老師的地方。

我今天和我太太說，FIFI老師根本不想賺我錢，才要我去拜師學藝，回家幫助自己和家人。
我真的覺得自己和家人的身體進步很多。

找醫生看病，找師父推拿......一定有用。
但恢復要大於耗損，才會好。就算定時推拿，也要處理這段時間的耗損，才能進行下一步，處理舊傷。
以我的經驗來說，我自費做物理治療，長期處理約5年。我從一星期一次，二星期一次，三星期一次.....進步到一個月一次，大概就極限了。
中間如果工作太忙，出了什麼意外，身體狀況無法維持，就要趕快去報到。

給FIFI老師處理，則可以維持1.5個月~2個月。
每次去，基本的手法推拿，就要花掉20~30分鐘。真正處理卡住的地方，或是埋在身體的舊傷，只剩半小時。處理舊傷，很多時候要考量對方的身體狀況，處理太過頭，身體劇烈變化，對方身體也會受不了。
那我能獲得的進步的效果，其實就這麼多時間。
像我這種運動傷害一堆，被球打，騎越野自行車跌倒，小時候車禍，骨折.....要好好康復，真的很有挑戰。
我只能說自己很幸運，找對系統，認識真吾，FIFI老師又願意收我。我很把握這個機會，從開始學的第一天開始，一直把這門技術落實在我的生活上。

老師說，自己鬆才能幫助別人，我覺得自己鬆非常多了。而且那種鬆，不是只有身體上的，還有內心和情緒上的鬆。連帶我以前練氣功，最近也進步很多，不是那種一點點的進步，是突然跳一大階的那種進步。

講真的，覺得學傷科到現在，我的心靈和身體，同時都有被拯救的感覺。

傷科手法現在落實於我的健康管理。
台灣太多靠健保的人。把自己健康交給別人，但過著傷害健康的生活，很辛苦。
我最久的一個傷，是我右肩右手肘的脫臼，35年，真的難處理，我還在努力。倒是左肩左背的舊傷，25年，進步非常多。

我會在這條路走下去，往前樂觀的走。

初學個案的處理策略

原文發表於2022年3月

有個朋友轉介過來的個案，向我詢問傷科處理的事。
簡單說，他的膝蓋和腰椎有狀況，也找了推拿師和醫生，有在做自體血小板血漿注射(PRP)。
他想要再找個人幫他看看，於是約時間試看看。

朋友給我看他的腰椎核磁共振的照片，薦椎和腰椎的角度很大。這個狀況和我父親的很像，我父親70歲時被判定為"脊隨腔狹小症"，最後開刀做了脊椎骨融合手術。把角度凹回去後，再把脊椎骨固定好。
所以看到那張腰椎核磁共振的照片，我有警覺，這個狀況長久下去可能不妙。

而膝蓋的問題，他的醫生是判斷半月軟骨有狀況。針對膝蓋和腰椎，做了自體血小板血漿注射(PRP)。
依照我以前的資訊，陳水利醫師的分享。大部分骨刺和膝蓋出問題，他們是被害者，不是加害者，只處理被害者是沒用的。

所以我檢查他的狀況時，確實發現他尾椎有幾點非常卡，一路延伸到他大腿後側......但問題出來了。我檢查後，頭，前臂，尾椎，大腿後側，左腳板腳踝......這幾個地方要加強。
但我習慣從頭處理到腳，上半身和頭，肩頸......都先處理。反而他尾椎的卡點，放在比較後面處理。
結果我處理完尾椎，腳踝腳板就鬆了......哭勒。

回家思考後，如果我一開始就針對尾椎和大腿後方做處理，是不是上半身的狀況會比較好做?
那我處理上半身時，應該有被最卡的尾椎大腿後側拉到，尤其是背部中端.....我背部中段處理這麼認真，花這麼多時間。會不會一開始尾椎解開，背部中段也會比較好處理?

總之，今天有鬆開最卡的尾椎和大腿後側，下半身狀況鬆非常多。但，我還是對自己今天處理的先後順序，有很大的疑惑和反省。這算是經驗不足的失誤，會讓自己事半功半，也讓朋友躺在那邊太久，對他不好意思。

最後朋友回家前的建議，請他換一雙新鞋穿。一開始有檢查他穿來的鞋子，磨損嚴重，左右不太平均。好不容易鬆開下半身，身體要重新適應，請他穿新鞋，這樣不會被舊鞋的磨耗影響。

希望他回復的狀況良好。還有一些沒有鬆開的部分，後續追蹤。

後來和一位傷科同修，良夜調理室聊這個案。
良夜調理室FB
良夜調理的心得筆記

良夜說，這種事難免要遇到的，也算是練習策略的因素？
跑流程有跑流程的好處，就是專心在練手法。但過程中可能會感覺到一直有其他張力干擾……雖然過程卡卡的，但對於張力干擾的感覺，就多累積了一點經驗。當然可以的話就放手去試，摸到什麼追到哪裡就去處理。
很感謝良夜同修的建議。

這個朋友，算是我課程結束後，第一次完整跑完流程的個案。平常面對家人，都是每天巡一下，或是家人自己提出不舒服的地方，我再處理。其實都是零碎的做，保持手感。這次跑流程，我很認真地順著做，但後續處理重點，沒考慮到先後順序的問題。還要再磨練，多累積經驗。

另外就是，常見受傷後，大家會自己做運動復健，以前我也會。膝蓋受傷，所以練深蹲，練臀部和股四頭肌，保護膝蓋。腰椎受傷，練吊單槓，鬆開腰椎。今天來的朋友，很有毅力，晚上在家有空就練上面這些，結果.......

他吊單槓的時候，肩胛骨沒收好，胸椎角度不夠好，沒有喚醒背肌當主力，結果都是前臂過度用力.....我今天拆他的前臂拆的蠻辛苦的。然後腰椎也沒因為吊單槓變好。

膝蓋出問題，練深蹲。但是他尾椎有卡到，大腿後側也卡，這樣臀肌無法被確實招喚，這樣練深蹲的效果也不好。

以前建銘和我說，很多訓練都是給"健康"的人練習的，亂練更嚴重的機會很高。如果可以的話，找專業人士指導，比較安全也有效。
(沈建銘物理治療師)

而有人問我，如果這個個案，有運動有訓練，在配合伸展放鬆，可以解決訓練效果不佳嗎?
我的想法和上一段很類似，伸展會有用，通常只是對健康的部位有用。
個案朋友的腰椎，薦椎，尾椎，臀部，大腿後側，有明確舊傷沾黏卡點。我的經驗是卡住的伸展不開，最後都是拉到其他地方。有的卡點，可以自己伸展開，但這個個案朋友的狀況真的沒辦法。
一般瑜珈和伸展，確實可以拉開身體，但已經受傷的部位，舊傷沾黏的部位.....很難自己拉開。

這個個案，我深刻體驗到，要加強重點部位的話，要從腰髖關節開始鬆。我往後會調整。這次真的整到我自己，也折磨對方，要牢牢記起來。

重新發表文章後記
這個個案紀錄，已經一年過去了。我現在收到個案，回先大致把個案的身體鬆動，把卡住的重點部位找出來。這一年來，已經能分辨出卡點不同張力的差異，嚴重程度，還有決定處理的先後順序。
回頭看自己當時的紀錄，還是覺得當時真的有夠菜。我一直和這個個案有保持聯絡。不過，因為他膝蓋又出了些狀況，後來去動了膝蓋軟骨手術。我只能幫他照顧他的術後的狀況。
這位朋友，之前常常跑步，身體有小狀況，還是會跑，跑到狀況變嚴重才停。這一年來，我遇過好幾個朋友也是這樣。明知身體有些狀況，卻仍然堅持運動.....等於是讓身體維持在高風險的環境。
真吾創辦人徐醫師常說，人要鬆。我覺得除了放鬆身體外，心靈上也要鬆.....堅持運動訓練的偏執，想要有多鬆也很難吧?

舊傷沾黏會復發嗎?

我被朋友問到，有舊傷的地方都會有沾粘，鬆開會馬上輕鬆。
鬆完再粘回去的可能性有多少？
又長期來說有沒有需要先持續按摩放鬆的需求？

聊到這個問題，我們必須先理解什麼是舊傷?

專業的物理治療師，強者我朋友沈建銘，和我聊過什麼是舊傷？
受傷了會痛，是大腦發出的訊號。大腦對於傷痛的機制，有三個階段。

1.大腦發出痛
2.大腦記憶住這個痛
3.大腦不使用這個部位。

大腦發出痛覺，通常是受傷初期，急性期。沒有好好處理，或是同部位重複受傷，大約2個月，就進入下個階段。
大腦記憶住這個痛，受傷部位超過2個月，大腦會記憶起來。這時候，該部位就會覺得怪怪的不舒服。你的身體會漸漸習慣這個感覺，會改變你的動作機制。
最後大腦不使用這個部位，大腦知道用這邊會痛，會開始去招喚周遭的肌肉使用，產生代償。
每條肌肉都有自己的功能，不用該用的肌肉，讓其他肌肉受力的結果，就是其他肌肉受傷風險變高。
這時候又受傷，把上面的過程跑一輪，你更用不到。你可能感覺沒有痛，但就覺得使用起來怪怪的。接著代償的肌肉受傷，大腦又接收到新傷的痛，舊傷就擱在那邊。
這樣循環下去.......慘。
所以運動選手常說得，和傷痛做朋友，大概就是這個循環。

身體為了保護自己，在疲勞或是過度使用時，會強制肌肉緊繃縮短，僵硬。
能夠用按摩和推拿方式鬆開的，其實都是基本的肌肉僵硬緊繃而已。
真的除舊傷沾黏，其實蠻痛的。各家手法不太一樣，點揉按壓.....其實都帶有破壞身體組織的效果。

回到一開始的問題.....
鬆完再粘回去的可能性有多少？
又長期來說有沒有需要先持續按摩放鬆的需求？

我回他說，如果真的是把舊傷沾黏破壞掉，只要有持續活動，保持該處的肌肉活動空間和彈性，不太會黏回去。
會黏回去的原因，主要還是身體用力的慣性。身體還保留該處受傷的環境，沾黏去除不完全，加上沒繼續改善，身體還是往惡化那個方向走。

要讓身體保持往好的方向走過去，其實是要破壞不好的身體狀態。
至於怎麼破壞不好的身體狀態，各家手法不一，總之先把該除的舊傷先處理乾淨吧。

初次傷科案例

原文發表於2022年3月

今天是頭一次接受他人委託，處理背部緊繃。之前我練習的對象，有教室共修的同學，還有自己的家人。第一次接受他人委託，很值得紀念。
內容下收.....

對象是我認識超過10年的朋友，他說幾年前摔了一下，最近左背又開始不舒服。看到我去學傷科，想說可能是個緣分，就問了我願不願意試看看?
我個人是很受寵若驚，好朋友願意給學習中的我機會，讓我很開心，同時也提醒自己要很警慎。

到了朋友的店面，受限場地空間問題，其實手腳不太好伸展，對我算是很不利。在家練習時，我就發現空間對於施術者很重要。
站位，是第一優先考量，其次才是手法和技術。場地空間不夠寬廣，站位受限，之前就吃過苦頭了。所以只針對背部處理，其他部位，我真的比較難做。
處理左背的狀況其實算順利，朋友的背，起初碰觸，覺得彈性超差。大面積鬆解之後，彈性很快就回來，不算卡太緊。後續針對緊繃處，肌肉沒有真的硬化，幾乎是有處理都會鬆。只是每次鬆解範圍都很小，而且沒也特別嚴重的地方。

以我個經驗判斷，朋友的背，並非真的因為什麼很嚴重的舊傷造成。

舊傷嚴重處，都會有肌肉過度沾黏硬化的狀況。鬆解時會非常不舒服，鬆完會馬上輕鬆。本來很擔心朋友哀哀叫，或是造成他不舒服......其實還好，他並沒有感受到特別不舒服，讓我的心理壓力小很多。

大概處理一個小時後，讓朋友起來活動活動，就發現其他問題了。

但我過度集中處理左背-腰椎，肩胛骨也順進去，胸椎角度也好很多......但我沒處理左胸，這造成朋友深呼吸時，覺得吸氣不太順。
我的判斷，朋友長期姿勢不良，圓背，前胸是被壓縮的狀態。胸部被壓縮，處於縮短的肌肉，現在要被拉長，太緊繃了。最後請朋友坐姿處理了左胸口，把緊繃處鬆開......他說好多了。

往後無法全身都操作的話，單部位處理，還是要處理互為拮抗的肌肉，避免這次的狀況。最後給朋友的建議，希望他忙碌時，還是儘量每半小時抽空活動一下，簡單伸展一下改變姿勢。讓肌肉避免長期維持同樣姿勢，勞動損耗。
也請他最近多注意身體，煩請他再回報狀況給我。希望能幫上他，也讓我多學習。感恩。
今天處理過程，很順利。因為朋友的好交情，他給我很多回饋。我常觸碰的對象，都是家人，大多是女性和孩子。遇到的男性比較少，向朋友這樣的體型還是第一次。身體和肌肉的觸感，其實不太一樣。朋友會適時說明身體的回饋，這樣手感比較容易建立，很謝謝他。
以前我也會這樣回饋給我的物理治療師，好朋友沈建銘物理治療師，都會很配合我的感覺。但，也有回饋給醫生or推拿師......他們不太甩你的.....

我會有自己的主觀，但畢竟身體是對方的，我認為配合對方的感覺比較好。不見得處理那邊有特別的幫助，但讓對方信任，重視對方的感覺，會增加互信，有安全感。聽對方的，有幫助算賺到，沒幫助也是增加信任。
遇到主觀的人，如果他的專業很強，經驗很好，那主觀可信度會比較高。最怕遇到明明就能力不足，還很主觀的。

我很菜，還是多溝通，多聽聽對方的感覺。

隔一天又過去看朋友，並詢問昨日處理後的身體感覺。他說，下午3點處理完，到晚上7~8點之間，身體有些不太舒服。呼吸時，感覺比較短，一樣的力量吸氣，覺得比較辛苦，好好睡一覺，今天早上好很多。感覺身體在恢復中。
改變身體的狀態，需要一點時間適應。我分享我自己的經驗，我右手車禍舊傷鬆開後，大概有4~5天的時間，覺得右手不是自己的。通常第一次會有一點不舒服。當時我老師要我多吃一點東西，好好泡澡or沖熱水在患部。我昨天沒有交代這些，是我的失誤。
還好朋友狀態還ok，也沒和我抱怨，真的很感謝他。後續繼續追蹤。

後記
這次重新發表文章，隔了一年回頭看這一篇，很清楚理解到自己的問題。

1.我當時下手沒有考量到朋友的身體狀況能否承受
當時，太想讓朋友的身體有轉變，讓對方有明顯的改善，所以我下手有比較重。所謂下手比較重，倒不是我岀比較多力，而是我針對每個沾黏處，都花很多時間處理，想要一趟就推完。(真吾是軟傷科，下手出力不會太重)
但，不是每個人都能經得起這樣的處理。其實個案躺趴在床上這麼久的時間，也是很辛苦。手法處理完這麼多地方，身體大幅度改變狀態，後續也需要更多時間恢復。
用傷科的說法就是，個案氣不足，無法承受這麼多的手法處理和改變。
我回頭去想想以前被各種方法處理身體，太過激烈的手段，也是會讓自己虛上好幾天。
坦白說，真的難為當時的好朋友了，我現在下手真的有比較斟酌狀況。還好朋友對我說，那時處理完是比較虛，但過了2個星期後，他覺得身體確實有比之前好。
以前我請FIFI老師處理我的身體，FIFI老師處理過後，也都是要我1個月之後再來。這是給我身體多一點回復的時間。

2.處理的段落
我發現自己當時不知道要怎麼判斷處理的段落，總想要一次做好。但用了幾十年的身體，花幾個小時處理好，康復，真的是天方夜譚。
那時候，對於身體出問題的地方，我還抓不太到關聯性，秉持著反正我就全部都做，總是不會漏掉.....但事實上，我只做了我想做的地方，關聯性真的沒顧好。所以耗時費工，卻又無法有效的漂亮結束段落。
好在一年後回頭看，有找到當時的問題。感謝朋友的體諒，我會持續進步，多加油。

氣感和意念接觸

原文發表於2022年3月

以前在湛若水老師門下學過氣功，本身已經以基礎。
傷科班的第一堂課，教了意念觸碰。隔空觸摸東西，去感受質地。坦白說，我是不太相信這個，但我還真的摸到了。

我學氣功，有氣感，但從來沒想過，可以這樣隔空摸東西的質地。當天我真的有嚇到自己，不太相信。認為是視覺告訴我有東西在那邊，我的大腦反應觸覺在手上。後來，索性閉上眼睛，原地轉個幾圈再摸.......我頭都轉暈了，亂摸，還是能摸到老師放的標的物大概在哪邊。眼睛睜開，就在我手摸的方向，很扯。

到這個時候，就不得不相信這個了。

傷科手法大部分的時候，是用手的觸感在摸。物理治療施作徒手治療時，很講究手感。我一開始上課也是用手和觸覺，後來發現不太夠用。有可能會因為今天比較疲累，連續上課操作練習，手一累，手感會變差。加上一開始，我不得要領，出力傷到自己......我手感不太可靠。
於是，我開始嘗試先用氣感去掃對方。意念感覺到不順的地方，再用手下去摸，大部分都會摸中肌肉緊繃糾結處。或是明明我已經鬆了該處好一陣子，效果還是不好。我用氣去掃，有時候可以掃到我沒摸出來，但卻卡住的地方。
我漸漸會氣感手感一起使用。

我們這一梯，有個女同學，意念接收能力很強。

舉例來說，老師找同學當model示範鬆解手法。我很認真看老師的手法，被拆解的地方，我身上也會起反應，覺得自己被鬆。
但看同學互相操作時，該女同學很敏感，別人拆錯，他會覺得自己也被拆痛。據女同學說，他常常被別人的意念傷到，其實很辛苦，他是屬於雷達關不掉的人。
我還能自己控制要不要用氣去感受，實在萬幸。

上課到中期，我遇到modle出場，老師要我們檢查。我一定會認真呼吸一下，氣感出來，再用氣去掃。觸碰之前，大概可以知道問題在哪邊，再輔以手感確認。有幾個前幾期學長姐會來問我，是在哪邊執業.......我都說，我才剛學而已，根本不是這一行的。因為整梯只有我一個人會先用氣去掃，再用手碰。其實有幾個同學，是有氣感可以掃的，但大家還是比較依賴觸覺和手感。

一直到最後一堂課，老師才導引意念，練習呼吸和氣。那堂課之後，大家才開始比較討論氣的問題。我不認為我比較懂，只是我比大家早開始用而已。而事實上，我們這個系統，完全不會氣功，只用手法操作，靠觸覺手感，也是可以處理。不過有氣感，可以用氣去掃患者，像是多了一項工具，某些時候很好用。

老師有交代，千萬不要送自己的氣給對方。兩個不同的氣相遇，大部分都是互衝。
我們教的是順對方的氣，整理對方的氣。

印象很深刻湛老師氣功班，一堆人在教室練呼吸，那個教室中有種難以言喻的氣味。不確定其他人有無聞到?那必須是很深度呼吸，才有的味道。大概要練到20分鐘後，那個味道會充滿整個教室。而這時我的氣感會很明顯。

那次傷科班上課的下午，FIFI老師導引意念和練氣。在老師的引導下，很快的氣感就出來了，比我平常聚氣的速度要快上很多，而且很強。有人帶真的很快，事半功倍。我覺得應該是整個教室的集體意識幫助，雖然大部分的同學還抓不太到氣感。但我總覺得這是要領的問題，練習就好了。

回家自己練習，用傷科老師的導引方式練，效果極度的好。老師有說，氣是老天爺讓我們用的，要用氣來利他。用氣來利己，會傷害自己，甚至失去。要切記。

那天下課後，和同學聚餐。有個同學是中醫師，我看他沒事都在打坐，還吃素，以為他有什麼宗教信仰。結果，他很仰慕真吾創辦人徐福淳醫師，想和徐醫師一樣，已經開始修行了....QQ

我覺得自己真的超不長進的，超哭，同學真的好認真。

當天我還問了FIFI老師很多意念的問題。
好好祝福對方，對方就會感受到我的善意。而順對方的氣，引導對方的氣......也可以收驚。我真的不知道為什麼學個傷科，練到氣功，還可以獲得收驚技能。很有趣。

後來回家和太太聊這些，想到漫畫獵人中講述不同系統的念能力，這個和氣功是一樣的。念能力基本功，纏，絕，練，發。根本就氣功。這個漫畫沒有在亂唬爛。
我相信獵人作者富堅毅博想出來的念能力系統，應該是有參考某些氣功和意念的功法。

我也私下和朋友聊過氣跟意念。
他問我說呼吸，跟打坐靜坐冥想，有通嗎？

我的理解是這樣。意念，氣，呼吸，三者可以分開看，各自成立，也可以同時成立。打坐，冥想，練氣，三者也以同時練，也可以只練單項。以前湛老師是說，很多人修行，打坐念經，沒有練習過氣功法，那就單純是打坐而已。其實是通的，但重點是打坐者本人是否會用氣功法or意念放鬆.......這些方式，來讓自己有氣感or冥想。

我朋友笑我說，會不會學一學，會感應到其他無形的東西？
有很多人有這樣的感應能力，但我不會，也沒有特別想學。我傷科同梯的女同學，很容易感應到有的沒的，他說他很宅，不太出門，怕去遇到......
朋友說，能量醫學，其實和意念和氣功有通。按照能量醫學的說法，有些人天生有個能量場or氣場有破洞，容易被外界能量(無形眾生)影響。
總之，這一塊遠遠超過我的理解，只能當茶餘飯後的閒談看待，我也沒有能力說明。

另外也有人問我，胸腔和腹腔呼吸哪個比較好?

我個人是覺得都重要，吸氣從胸腔一路把氣吸到腹腔去，體腔整個飽滿最好。但是現代人，用眼過度，電腦手機都用的多。很容易聳肩，呼吸變淺，吸氣只有進胸腔，呼吸無法利用腹腔，很可惜。很多人強調腹腔呼吸，其實是因為胸腔呼吸很容易做，大家都忘記腹腔呼吸，才要特別強調學習。
我常常看小孩子，感覺小孩子體腔飽滿，呼吸順暢的樣子，胸腔腹腔呼吸都很重要。

氣功和意念引導的心得，上課筆記4

原文發表於2022年3月

防雷注意，此文可能被視為怪力亂神，不喜誤入。
本文是我個人學習氣功和意念引導的心得.....不代表師門傳授的全貌。

因為和朋友聊到氣功練，我儘量說一些簡單呼吸練習，還有身體意念的心得。是我自己歸納的想法，刪除難說明的部分。
如果有興趣，有推薦書單。但無法推薦氣功老師，我老師仙遊了。
湛若水老師，是我的氣功老師，可以參考他的著作。
湛若水老師著作

台灣的國民教育，基本上以理科主導的科學，談到氣功，意念.....總會被當成怪力亂神。中醫，民俗療法，難免會接觸到這些。我自己也聽過很多怪力亂神的唬爛話，有的真的很唬爛。
前幾年去練了氣功，拜入湛若水老師門下。湛老師是中文系，飽讀很多道家典籍。湛老師說，經過比對，許多古書都是錯誤的，更多是誤傳，或是徒弟沒學全就傳出去了。
寄錢會少，寄話會多。傳到最後，這種傳統典籍中的氣功，假的，唬爛的就超多。我時分認同湛老師的看法，很佩服。

另推薦這本書，內容有瑜珈呼吸，內容非常棒。
瑜伽解剖書：解開瑜珈與人體的奧祕

我最先接觸的氣功是睡功，睡前練的。印象中是某次看雜誌和是看書，九九神功的涂金盛老師的專欄。那時候大概12歲，看完放在心上，常常睡前練習，變成一種習慣。平躺在床上，類似瑜珈的攤屍式，開始深呼吸，鼻吸口呼。吸氣吸到飽，感覺吸氣吸到腦門天靈蓋，吐氣嘴巴，想像氣體身體手腳四肢沉降出去，氣從手腳指頭出去。儘可能地把氣吸飽，慢慢地吐出去，把氣送完，專注在呼吸上。

小時候睡覺會數羊，越數越睡不著。自從我睡前這樣專注呼吸，幾乎很快就睡著了。我沒有刻意要累積時數，總之這樣呼吸後，手腳指頭會微微發熱，很好睡著。就一直留著這樣的習慣，睡前做。這個是我最先接觸的呼吸法。 

前幾年湛老師下山教學，教了很多氣功功法，但我真的記的最熟，最常使用的是基本的站樁。我在YT上找不到湛老師的站樁方式，選了一個近似的，勿怪。https://youtu.be/v8iJTMMGEQ4

首先湛老師的站樁，不強調雙手的位置。一般來說，打坐or站樁，會將雙手放在丹田的位置。但我自己練習的經驗，初學者抓不到丹田，腹部用手輕壓，或是把雙手放在腹部丹田位置，會比較容易感受到丹田出力。練習一陣子之後，我可以很容易感受到丹田出力，我根本不需要用雙手輔助。還可以邊開車邊練呼吸。

一般氣功呼吸有幾個要訣。
眼觀鼻，鼻觀心，心觀丹田，吸氣，舌頂上顎。這個不管是打坐還是站樁，都會用到。
眼觀鼻，鼻觀心，心觀丹田，一定會微微地低頭，這時候舌頭頂上顎，呼吸才會順。如果你略略抬頭，脖子伸長，舌頂上顎是很難吸氣的。脖子會有壓力，很難深呼吸。舌頭頂上顎，也不是真的頂，就輕輕碰到就好，太用力頂，腦門會有很大的壓力。

眼觀鼻，鼻觀心，心觀丹田。丹田一般都是說肚臍下方2寸。可以把丹田視為骨盆收緊的中心。常見氣功呼吸，會要人縮肛門提肛門......這個千萬不要做，根本沒用。提肛縮肛，這是忍大便，不想拉肚子忍住用的，氣功練這個沒用。
真正要做的是提陰竅。
提陰竅，可以當作是憋尿時忍住的感覺。只是練提陰竅，會啟動骨盆底肌，練到有感覺時，會感覺到提陰竅會拉到腹腔肚臍下方，也就是啟動到丹田。
大家憋尿的時侯，腹部都會內捲，骨盆會微微往後倒。
眼觀鼻，鼻觀心，心觀丹田，提陰竅......整個力量會連貫起來。這時候認真呼吸，一定會變成腹式呼吸。氣吸飽後，微微憋氣約10秒。(請按個人能力增減，沒有硬性規定)吐氣後，把陰竅鬆開。
有空就可以練，不管站姿坐姿都可以練。

湛老師教學中，進階一點的呼吸，眼觀鼻，鼻觀心，心觀丹田，提陰竅，吸飽氣閉氣.....依照個人能力，陰竅收放數次，再吐氣。

我常常在開車等紅燈的時候練這個，就當作是消磨塞車時間。坐久了練一下，身體會比較輕鬆。沒事站著等車，也可以練一下。就當成是無聊時的習慣。
提陰竅呼吸時，會覺得比較容易靜下心來。運動很喘的話，這樣呼吸，可以很快地把心跳壓下來。跑步騎車，要衝一下時，覺得快不行了，也可以提陰竅呼吸。會覺得身體比較好出力，上下半身會連貫起來的感覺。
如果上面兩招都練習的順利，應該這樣呼吸後，手掌腳掌會微微的發熱。可以試著把雙手的手指相對，用提陰竅的呼吸法去感覺左右手指尖的觸感。如果能感覺雙手手指相對時，指尖會有類似磁鐵相斥，左右手無法靠近的感覺.....那基本的氣感就建立起來了。
當掌握了提陰竅的感覺，那我會建議學著用放鬆的方式呼吸。這時提陰竅變成不要刻意用力，而是順著之前岀力的方式呼吸，感覺身體.....但不需要刻意出力了。

而真吾系統中，FIFI老師，有芳療師的底子。他教的是用顏色的意念去帶自己的氣。

操作方式，如前面的呼吸法。閉上眼睛，感受自己四肢末梢的氣。想像自己發散出來的氣有顏色。從氣感最強的地方，那個顏色的氣，像雲霧一樣包覆自己的身體。

認真呼吸，想像這些顏色。
橘紅色，黃色，綠色，藍色，紫色帶金光，白色，透明.......這個就真的是意念了。每種顏色會對應一種情緒or狀況。

橘紅，情緒不穩，無形眾生，不明的氣氛。
黃色，安定驚嚇。
綠色，感覺悲傷，生病了，身體發炎。
藍色，探病，喪禮。
紫色帶金光，疲累時。
白色透明，自己獨處時。

說來奇妙，我腦中想像這些顏色後，一樣的呼吸，氣感會來的很快，比我之前聚氣快很多。真的只是因為顏色引導意念嗎?

我不清楚，但很有效。
傷科處理中，可能找傷的過程中，會引發患者受傷時的情緒和不安。用相對應顏色的意念引導，配合氣，可以順開患者的不安。
我剛學顏色和情緒的意念引導，目前操作的經驗還不夠豐富，只有從家人開始練習而已。往後有更多經驗，再分享。

以上是我的個人心得分享。
這些都是我確定，萬一你真的練習不來，頂多就是浪費時間，什麼都沒練到而已。不會搞到你走火入魔，還是邪靈入侵。如果朋友真的不放心，那請你練睡功和提陰竅呼吸就好，顏色的意念引導先緩緩。
睡功和提陰竅呼吸，是我所有練氣的基本，沒有任何宗教和意念，單純當成一種呼吸法練習也很好。我個人的經驗上，對我運動很有幫助，很有效的呼吸技巧。

對了，再次提醒。
徐福淳醫師有交代，氣是老天爺給的，要用來做利他的事。用來做壞事，壞意念用氣，自己一定會出事。真的練出氣感了，切記不要送氣輸氣給他人，把氣收在自己身上最安全。不同的氣相碰，一定出事。

大概能分享的如上，希望對各位有一點點幫助。

=====後記=====

朋友問我，顏色是會自己跑出來還是要想像？
練氣的顏色，老師引導過程中，是自己想像的。我們在傷科過程最後，會自己決定要要用什麼顏色去順對方的氣。我問FIFI老師，是否要用意念放在對方身上，由對方決定?有點像顏色自己跑出來，去感受對方需要什麼顏色的氣。

老師回我，由我們施術者自己決定就好。因為“被施術者”的意念可能會被外界（無形眾生）影響，我們根本無法確定這個顏色是哪方想要的。
還是施術者自己決定就好。

我有聽過打坐冥想是，腦海會有自己顏色出現。那種自己跑出來的，我目前不清楚要怎麼處理。意念（顏色）引導自己的氣，我是初學，還需要累積經驗。

傷科和骨刺

原文發表於2022年3月

有朋友問我，傷科手法可以把骨刺推回去嗎?

我很負責任的說，不太可能。說可以把骨刺推回去，大部分是唬爛的。骨刺是受害者，不是兇手。骨刺是被其他身體組織張力不平衡，擠壓出來的。

物理治療的徒手治療，整脊，民俗調理.....都是幫你找到身體不平衡，緊繃的地方，用外力解開。

這個是找出加害者的方式，也許身體整體張力順了，對骨刺可能有幫助。但這畢竟不是手術，要完全回復到原來的樣子，骨刺跑回去.....機會真的太低。就我自己的經驗，還有和其他醫療背景的朋友聊過，通常有骨刺，都已經是結構性的問題了。骨刺患者，用非侵入的方式處理，能夠好好生活已經不容易。
骨刺整個塞回去真的不太可能。

關於骨刺，我和中醫師陳水利聊過。他給我最重要的觀念就是.......骨刺是受害者，不是加害者。但往往外科手術都是把受害者的骨刺，開刀切除。壓迫的原因，加害者，不見得有被處理。

目標和方法根本都錯了。目標是身體健康，不是去除骨刺。開刀去除骨刺是其中一種方法。有的人是可以經過非侵入方式，和骨刺和平相處。

但，開刀去除骨刺，某些時候是必要的。

以我父親來說，年過70了，骨刺影響日常生活，走路走不久。前幾年考慮很久後，確定無法用復健方式和物理治療處理。脊椎骨已經有變形，這個不是單純肌肉張力的影響。骨頭結構性的問題，加上年紀大難以改變用力習慣，只能開刀。

但開完刀，回復上，可以請物理治療師處理。民俗調理，要看手法，儘量選軟傷科。硬傷科會橋骨頭，我是不建議。

最近看電視，常常看到這個健康食品的廣告，說可以推回去。用疊疊樂。說吃了這個健康食品，可以把積木推回去。還有積木塔變直立的畫面......真超靠北，完全沒有提到任何療效，但你會知道他要表達什麼。

意識流的廣告，民視消費高手益固康
Ex 有效篇
https://youtu.be/3rX-NLc1RA8
現在這種健康食品，都很小心，宣稱療效罰很多錢，但這種曖昧不明的廣告，我覺得很過分，真的引導消費者。

我正在學軟傷科，也還沒學全，手法也不熟練。但基本的認識和原則，這個我理解，也有自知之明。哪些狀況，我能做。不能做，要請更厲害的人做，還是請對方去找西醫......這個要抓得很清楚。

第一堂課，我老師就有交代，這一門系統，最重要就是保護患者，也要保護自己。要避免給對方過度期待，以免失望造成對方求醫意志低落。

當然，這麼多年看下來，各種理論大致理解後。覺得目前學的系統，雖然是中醫的軟傷科，但用物理治療的原理解釋，其實都有相通。理論原理基礎是穩定扎實的，手法算是好操作。
(我很怕那種怪力亂神的民俗調理，很多完全沒有理論基礎，甚至到了神棍等級。)

朋友問我，怎麼會去學傷科......
就這兩年接觸，覺得對自己身體幫助最大。我持續都有在看中醫傷科，民俗調理和物理治療。以前玩越野車碰撞摔倒太多了，在還債......
看著看著，這兩年接觸真吾，覺得恢復很多。帶母親和其他家人去看，也很有幫助。想到朋友說過的，要投資健康，這大概就事我投資健康的方式了。剛好開課，老師願意收我，就開始學習。

我其實沒有打算開業，但這個技藝是我對自己和家人的健康投資，我會好好學習。