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2025年12月2日 星期二

同門來訪

原文發表於2023年9月

兩位晚我幾期的學妹遠道而來,非常感謝。
兩位個子小小,骨架纖細的女性,對於我來說,並沒有特別的難度。
我,175公分,近80公斤。
兩位學妹都不滿160公分,纖細的女性。

推拿整復按摩,這一行,有沒有吃體格?
絕對有。

所以這一陣子接觸的學妹,其實都吃了體格的虧。加上本來身上就有些狀況,練習手法會讓他們更辛苦,所以也還在摸索。

基本的檢傷和推鬆,兩人都大同小異,暫且不講。
學妹a的狀況主要是兩隻手的手腕。
學妹b的狀況是左肩胛和左背。

之前和另一位同修良夜聊天,他們門派的看法,若體格相差15公分,體重差到20公斤,就很難處理了。

學妹a是熟人了,本來也是想學手法幫助家人,但他的手腕狀況一直不太好。這次很細的檢察,真的有抓到問題。
右手腕,根據學妹的講法,去年開始他刷牙的時候,右手會痠麻,找不出原因。想過是不是因為頸部神經出問題有壓迫。

參考資料
頸椎壓迫神經、手麻的原因是什麼?
https://www.westgarden.com.tw/2021/12/03/%E9%A0%B8%E6%A4%8E%E5%A3%93%E8%BF%AB%E7%A5%9E%E7%B6%93%E3%80%81%E6%89%8B%E9%BA%BB%E7%9A%84%E5%8E%9F%E5%9B%A0%E6%98%AF%E4%BB%80%E9%BA%BC%EF%BC%9F%E9%86%AB%EF%BC%9A%E9%A0%B8%E6%A4%8E%E7%97%85%E8%AE%8A/

通常我遇到個案講自己的狀況完,我會和對方聊一下工作和生活狀況。學妹a是軟體資訊相關,也需要花很多時間打電腦,我當下有在懷疑是滑鼠引起的腕隧道症候群?

參考資料
認識腕隧道症候群(Carpal tunnel syndrome)
作者:臺大醫院復健部簡登偉兼任主治醫師...
https://epaper.ntuh.gov.tw/health/201605/health_2.html

認真說起來,這兩個狀況,久坐的電腦使用者,都很有機會中。
既然都有可能,就慢慢找原因。我本來的打算,從手指頭一路往上找到頸椎去,但運氣很好一下就找到問題。

手指麻,先從近的兩條神經開始找起,橈尺側神經。


 











這一帶有3條神經。
橈側神經,對應大拇指,食指,中指。
尺側神經,對應無名指,小指。
正中神經,對應手掌。

我當下的判斷是,肌肉可能有狀況,去擠壓神經。所以我很認真的在尋他的手臂,欸......結果在他前臂內側(屈肌)中段,找到一條約2cm的傷疤,橫在手臂上。

這個疤痕很淺,顏色已經和膚色很近,很小的傷。問學妹,他說他也不記得了。按照理論,有疤痕就有沾黏,那就來解看看......

2公分的疤痕,花時間解開,學妹說在解疤痕的時候,就能感受到手在痠麻......當下我就覺得,應該是中了。
今天查了資料回頭看,那個疤痕,就很剛好在三條神經與肌肉交會,會互相干涉的地方。想想這條疤痕真的很厲害,一個皮肉傷卡3條神經,有夠厲害。

左手腕的話,學妹在抬手腕的時候,會不舒服。這也導致他在手法施作時,手腕推不出去。邊動手腕,邊巡前臂,大概知道是伸指肌無法收縮,所以頂住手腕,無法抬高。


找到卡點,慢慢弄鬆,讓手腕的活動度回來。
處理期間,其實我都會和個案聊天,主要是想知道他們的生活習慣,還有工作狀況。事出有因,不會無緣無故手出狀況。生活小細節,會決定生活品質。
能找到原因的話,我多半會和對方討論看看改善方式,避免讓對方再惡化。

學妹B。
因為左肩左背,之前寫過很多,狀況大同小異,這次就偷懶不寫了。後續兩位學妹的回報,身體狀況都有改善,很恭喜他們。

和同門交流是很開心的事情,除了分享每一期上課內容的差異,也可以聊聊自己的體悟。我比他們早學一些時間,有些當年自己摸索的心得,可以節省他們的時間,減少困惑。大家一起進步。

2024年11月7日 星期四

研究員

原文發表於2023年9月

昨天朋友來訪,知道他這幾年壓力很大,工時很長。也想藉此瞭解一下,這麼操勞的人,身體會有什麼樣的狀況。

很感謝他來訪,學到經驗。

朋友是做專案研究的研究員,事情永遠忙不完。從和朋友見面開始,就感覺他緊繃的情緒。一般來說,會來找我的朋友,都會帶著好奇放鬆的心態,但昨天沒有感受到這樣的氣氛。

我還是第一次遇到這樣的個案。

初步檢傷,頭頂天靈蓋的氣是圓的。但很有趣。,就是他頭頂的氣拉得很長,雜訊不太容易順開。我的猜想是他的思緒真的很緊繃,資訊很多,頭腦真的過度使用。

立姿檢傷,從背後看。右肩很明顯在棘上肌,菱形肌,上斜方肌,有個明顯的緊繃,造成右肩前傾上提。但左背左肩完全正常,肌肉狀況良好。判斷是右手用滑鼠造成的狀況。
慣用手用滑鼠,寫字,往前伸,肩膀有前旋前傾的狀況。

以個案狀況,背後肌肉都是過度伸長,無法收縮。前側部分,三角肌前束緊繃,胸大肌也被牽連。
這狀況,在之前遇過的軟體工程師很常見。

我發現他的胸椎第1,2節,周邊肌肉特別卡,胸椎被右邊的肌肉拉走。所以模胸椎附近時,會特別酸。但還好的是,他頸椎肌肉除了僵硬外,頸椎狀況還好。後腦杓的風池穴附近,比較緊。

整體來說,肩頸狀況不脫以往的經驗,算是我很有把握處理的狀況。

腰的部分,個案說,會偶而會痠刺痛。
在趴姿,真的用手推下去,左臀狀況很OK。右邊靠近薦椎處,有個很明顯的硬塊,右臀大肌明顯高於左邊,有卡住。多推了一陣子,發現推不太開,我索性不硬幹,先把周邊包含右髖關節先鬆開。

這時發現,右髖的張力是來自前側。等於整個右臀右髖,過骨盆,被前側張力緊繃帶走。趴姿無法處理,待躺姿再處理右邊前側腰腹。

下肢,大腿都OK,個案的關節都算是粗壯的,我個人經驗來說,這種人是天生骨架比較好。肌肉可以練,但關節是天生的,天生關節粗壯,筋骨就是勇很多。
右腳掌,不管怎麼擺,個案都會有外展(外八)的狀況。但右腳踝的活動度很OK,我當時認為可能是受到右髖右臀的影響,當下沒有處理。(這邊留伏筆)
左腳掌OK,但左腳踝很卡,判斷是小腿和腳踝肌肉卡住了。

每次初步檢傷時,其實都會問個案有沒有什麼舊傷?或是手術縫針的疤痕?而其實大部分的人都忘了,或是根本忽略其實有些小傷會對自己造成影響。個案才說,大概4年前,有次扭到腳踝,但他根本也忘記是哪一隻腳了。小問題,也只卡了一點而已,順掉後,左腳踝的活動度就恢復正常。

請個案轉身,躺好,正面就有些特別的狀況。

原先右肩三角肌前束鬆開,胸大肌就開了。這種緊繃卡住,但沒有跨關節,都是小問題。胸沒問題,但腹部的問題就比想像中要複雜一些。我開始推右腹部,不太動,也不敢用力推。先用手指輕推,慢慢推開,把緊繃範圍縮小。

想到右邊是肝,右腹很緊繃,右手右臀也緊繃.....感覺就很辛苦

請個案把衣服往上拉,才發現肚子上有些減肥後的皮膚紋路。而緊繃的點,都是皮膚紋路比較深的位置。
這表示說,體重減輕的紋路,還是有可能會拉住腹部肌肉,造成緊繃。一一解開,讓腹部周邊的肌肉狀況鬆解。也希望這樣鬆解完,對於內臟能有幫助。

肥胖紋造成的肌肉緊蹦,這是我初次遇到,想想原理不難,也不難解。從個案學習,往後會多注意這方面的狀況。

體重變化的肥胖紋,對肌肉是有影響的。

躺姿狀態下,右腳掌的外展(外八)更明顯了。
我當時有想過,是股外側肌緊繃。但因為我處理右腹肌肉後,一路往下解,右骨盆和右大腿的狀況都還好,有點沒頭緒。本來想等解完右臀再回頭看右腳掌.....
這時候在大腿和右膝交界,股二頭肌和髂經束附近,抓到肌肉不順的緊繃處。鬆開後,右腳掌的外展(外八)狀況就回去了,左右腳的狀況一致。

這時候,我打算回頭去解右臀.....好笑的就來了。(伏筆來了)
個案轉身趴著,右臀本來臀大肌隆起,高於左臀......解了一輪正面之後,右臀消掉的......哭哩~

我還沒有動右臀,右臀怎麼消了??
左右臀這時候看起來已經沒有差異了!

其實完成個案後,我還不知道怎麼回事。現在寫個案紀錄,我的想法是......

因為我解右腹時,連右側骨盆一起解了,也解了右髖關節,還有右股二頭肌和膝蓋交界.....等於把右臀的空間做出來了。

但右臀消下去,表示OK了嗎?

我當時下手去推,右臀的卡點還在。靠近右邊薦椎,還有臀大肌深處,這兩點還是存在的。只是目前右臀部的張力緩解了,問題還是要處理。

我當天有和個案分享,其實我們這一門,手法是其次。手法確實有好壞,但其實拚的是檢傷的能力,還有找出問題後,怎麼去解。
這種右臀隆起只是結果,原因要找出來,真的處理掉才算是完事。

最後很認真把右肩和右背全部巡過一次,把右肩的緊繃都鬆開。在胸椎第1,2節,菱形肌附近,這邊是連同左側都要解,因為右側拉太過去了,左側肌過度伸展。

接著一路往上,頸椎全部鬆掉,在把後腦杓兩側風池鬆開。檢查頭皮狀況,也都OK,大致上能處理都處理完了。

最後,我有請保生大帝來幫我一下,幫個案做意念的化傷。

順到頭頂的時候,由於先前的檢傷,發現頭頂的氣比較亂,所以有特別想要順過去。一般人順頭頂的氣,我大概都是拉個30cm就會順。這次我順氣,大概拉了1公尺.....真的思緒比較辛苦複雜,辛苦他了。

大致的個案紀錄如上,完。

由於朋友的工作狀況,短時間之內還是非常操勞。我只能建議右手換軌跡球,右手儘量靠近身體,別遠離身體,手別過度伸長。多伸展胸椎,同時多做深呼吸。

祝福他身體健康,多休息。

2024年4月8日 星期一

被踢館

原文發表於2023年7月

哈哈哈,被踢館了呀!!
網友長期看我的文章,親自來訪,問了很多問題,被挑戰。其實大部分的問題,我都自己思考過,也有自己的答案和學理和想法。

這是腦力激盪的一天,收穫很多。

個案的狀況如下......
自營軟體業,從退伍後長期寫程式久坐,近3年,每天都工作10小時,週工時70小時。個案自訴身體最不舒服的地方,右肩右手,右腿。個案沒有開過大刀,也沒有特殊的疤痕和舊傷。

初步檢傷,我的判斷,右腿的問題是髖關節,真的坐太久。

初步先推鬆.....
身體右側的部分,緊繃是蔓延開的。身體左邊卡住的狀況還好,比右邊好很多,但還是有幾個點比較難處理。屁股還OK,但兩側髖關節比較緊。小腿和腳踝還好,但兩邊膝蓋可能因為久坐彎曲,比較卡。

我判斷狀況的準則.....
一般來說,通常肌肉有狀況,張力緊繃會擴散。初步推鬆,是要縮小緊繃範圍,確認真的需要加強處理的地方。有時候會縮小範圍到一個點,或是某幾個區塊。

四肢部分,則是看推鬆的緊繃範圍。好一點的狀況,縮小範圍到某個幾條肌肉。差一點的狀況,緊繃會過某個關節.....跨關節的緊繃會比較難處理,會有比較複雜連帶關係,還會有鬆解的先後順序問題。

像這次個案,從右肩胛開始,往右手前臂......卡整支的,就會比較麻煩。
左右手的手掌手腕,轉一轉會鬆,但是到了前臂,肱橈肌,尺側伸肌.....都緊的。打鍵盤真的打太多。

解左手還算單純,但解右手就有先後順序的問題。個案的慣用手是右手,長期使用的勞損比較嚴重,要細拆比較困難。

胸椎反而還好,因為個案對自己身體的理解算充足。有重訓習慣,還有打坐呼吸.....胸椎和體腔(腹腔和胸腔)狀況都維持得不錯。
雖然長期久坐,兩邊的肩胛骨有往上往前,前旋的傾向,但沒有壓迫到胸,胸大肌和斜方肌的狀況是好的。
這算是很少見的狀況,個案的核心體腔有HOLD住,只有手掉出去了。

我是先處理上身的左半邊,心臟後方有個卡點。左右下背的豎脊肌和闊背肌交界處,肌肉互卡,推開。

肩胛的部分。
左肩胛,中斜方肌收縮力量不足,要解開。這時候整個上身左半邊就真的很鬆了。
右背的話,就陷入困難。
我先趴姿的背部解起。其實我在右半邊做的事,和左半邊背部差不多......但同樣的作法,左邊鬆了,右邊還是沒開......哭。
主因是身體前側限制,右肩的三角肌卡的非常緊。我花了很多時間整理右肩的下緣,右肩胛還是收不回去。整個右肩的活動度,完全被前側限制。
在解的當下,我其實是想做細一點,確保右肩右背的狀況很乾淨,這樣才能把問題釐清.....

這時候,我被問了一個問題。

個案問我說,有必要做的那麼細嗎?剩下一點,會不會自己好?
這邊先賣個關子,最後說我的看法。

個案改躺姿,開始解正面。很認真的,把右三角肌整個清過一輪。
三角肌周邊相關的肌肉,二頭肌,三頭肌,胸大肌,提肩胛肌.....幾乎全卡了,因為代償整個卡住。這個花很多時間處理,還好都能鬆開,回復肩胛骨的活動度。
不過今天解上半身,解得太細,太忘我,差點沒時間解右髖.....這邊要檢討,最後再寫。
右髖相對於右肩,相對單純,真的就是髖關節上緣的問題。臀大肌,臀中肌,闊筋膜張肌,推開就好了。

最後順手解了兩條腿的股四頭肌,讓個案的膝蓋小腿都能鬆開。

中間有個插曲,就是我檢傷時,有發現個案的天靈蓋的氣,不完整。
天靈蓋一整圈,正常是要整個天靈蓋的氣都是完整一圈,從頭頂百會穴透出來。
今天感知.....天靈蓋靠後背的半圈有氣,好像半個月亮一樣。所以正式開始前,我先用意念幫個案把氣理順。坦白說,我是第一次遇到天靈蓋的氣不完整的,之前只有聽老師說過。

但稍微理順過後,氣就完整了。

我在理氣之前,先問看看個案有沒有信仰,可以用他習慣喜歡的信仰,向上天借一下,請老天爺幫助。
這時候被挑戰了.....

他說,借?
所以你真的是老天借嗎?

這問題,我事後仔細想了一下。
個案本身是有受過信仰宗教課程,和他說話很開心,因為他有很明確的思路骨幹。他對我傷科手法有一些想法,這次來其實也是想來認識我,和我聊這方面的想法。

首先,我覺得他說的對.....我真的是向老天借嗎?
既然是借,我需要還嗎?
所以我這種作法,向誰借,怎麼借,借什麼?

這是個很好的問題,因為民俗治療在台灣,有很多這類無法說明的玄學成分。長期看我傷科文章的人,也知道我是避談這部分的。我學傷科手法至今,都是以體術為基礎。雖然有涉獵氣功和意念除傷,但我一直認為體術才是根本。
氣的感知,意念除傷,都只是一種工具而已。無法被實證,沒有明確學理,是無法被複製跟傳承下去的。

所以我真的是請老天來幫我忙嗎?
還是根本是我自己在處理而已?

我必須說,這是老師教我的。人心脆弱,我覺得這個儀式,比較像是強化我自己與個案的信念。當初我也不清楚是否要學習傷科時,我去大龍峒的保安宮,向保生大帝擲筊.....其實一開始我都博不到杯,最後我問了最簡單暴力的問題。

請問保生大帝,我就直接去做,好好學就好了.....才給了聖杯。

所以每次處理個案前,我都習慣問一下對方的信仰,和保生大帝打招呼,請他幫忙.....這是一種信念強化,或許對某些個案會有安定的效果。
認真說起來,這個儀式也非必要。但我太太每次心裡有什麼不安穩,或是我想要給朋友祝福時,我都會去保安宮上香說自己的祝福。

良善的意念和想法,可能才是我這個儀式真正的目的,只是我之前沒有特別思考過。

另外被問到.....
有必要做的那麼細嗎?剩下一點,會不會自己好?

如果解傷,解到最後一點點,確實可能放著就會好,不用刻意解這麼細。這邊要說我的一個毛病.....就是我自從今年開始,手感變好後,就有一種摸到東西就要解的毛病。如果我沒摸到也就算了,就摸到了,剩一點點在那邊,我會很痛苦。

但確實,解的七七八八,有時候沒必要鑽牛角尖。只要個案日常生活正常,有足夠時間恢復,剩下的小部分是可以自己好的。
我自己心裡,也是仗著沒打算開業商業化,想要多花時間去磨自己。但磨過頭就變成鑽牛角尖,這個分寸真的要注意。
承上,解上半身,解得太細,太忘我,差點沒時間解右髖.....這邊要檢討。

其實今天個案有說他的髖關節有狀況,但我沒有馬上CATCH到他其實很想處理右髖。如果是真的開業,要讓個案覺得有效,當然是從個案重視困擾的地方處理起。

但我只求身體狀況的完整性,就會和個案想法衝突。

其實我當下的想法是,解了右髖,我很怕左髖細巡,會不平衡。這個是我今天的失誤,分配時間上出了問題。還是要好好和個案溝通清楚,找平衡點。

個案今天很我聊了很多想法,腦力激盪,學到很多事情。滿足充實的一天。

補充,推個案。推到腹腔右側肝臟附近,覺得硬硬的。心裡想,難道這就是說中硬硬的肝臟嗎?推腹腔上方左側,胃的附近也硬硬的.....我想說這也太悲劇了吧,怎麼這麼硬.....

這時候想起朋友之前提到橫膈膜緊繃的問題,仔細摸了一下,確認是橫膈膜。

我確實有感受他個案呼吸起伏時,體腔的收縮很小。後來聊了這件事,發現他有長期打坐腹式呼吸的習慣......這可能導致胸腔呼吸橫膈膜的活動度下降,就會比較緊繃。雖然是腹部推一推就開了,還是建議他要多用胸腔呼吸。

我朋友湯姆曾經和我說,說他遇過傷科師傅做感應,意念除傷。但他完全不懂是什麼.....因為不會接觸到患者身體,是不是用內功或靈力?
有一些名推拿整復師,是不是就有這樣類似"看得見"的能力,能看見患者卡頓的位置,而加以處理??

我自己的看法是.....感應除傷這種事,我個人覺得就聽過就好了。
因為無法證實證偽,每個人感受都不一樣,其實不用多說。我自己雖然會一點,但我還是以手法體術為主,多的我其實不想多提。如果有一天我真的去學,有人帶,有什麼心得再說。

看的到,能感應......這種能力就只是工具而已,如果我手感很好能摸到,那也很好。
事實上,以手法體術來說,手感重要成分太高了。那些需要看,需要感應,最後還是要用手.....強調看到,感應到其實意義不大。

能用手推掉就好了。

之前有學弟妹在問,說我們也些舊生可以隔空摸和感應,好像很厲害.....但其實只是多個工具可以幫忙,最後還是要用手推。而能看到OO問題,這種事可以練習的。很多是經驗,加上學習,配合思考想像,累積出的第六感。身心是一體兩面,互相影響。
我自己也經歷過身體和情緒不平衡的狀態,現在比較能理解兩者影響的層面,能夠具體的說出來。

那是不是可以請其他人用感應療法處理呢?
其實,我真的認為每個人如果能理解自己身心的狀況,知道怎麼去處理,都可以解決,這個在宗教界很常見。
所以我真的接觸傷科後,也不覺得太稀奇了。走這一行的人,略有修行,很多人都會。
說自己能看到XX,感應到OO,好像很威的樣子,但實際上呢?
還是要看這個人能幫助個案到哪邊。

我每次上課,隔空亂摸一通,都會有學弟妹覺得我好厲害。
有時候我覺得,如果現在開始,我都說自己用感應的,隔空摸,意念除傷,感覺會比較厲害。(笑死)

我知道自己有這個毛病,一旦處理某部位,會一直鑽牛角尖。
因為我都會有個疑問, 究竟認真處理,可以處理到什麼程度?
這次的經驗還是要對症下藥,並且符合當事人的需求。真的對個案非常不好意思,我會認真檢討。

2023年12月14日 星期四

上交叉症候群

原文發表於2023年7月

最近遇到比較多上交叉症候群的朋友,還好都不算太嚴重。這種狀況大部分都是工作勞動損傷,需要從日常習慣改變起。
上交叉症候群介紹

這次是舊個案回來
前情提要 工作久坐

這位朋友一個月後有回來,我覺得整個狀況好非常多。本來緊繃的地方,從整片都縮小到某條肌肉or幾個點了。朋友已經可以很明確說出他不舒服的地方,真的是很棒的改變。他說上個月剛處理完,大概有一個星期覺得很容易累,但之後就好很多。不過肩膀旁邊的大小圓肌會卡卡的。
上次肩頸花了比較多時間,而上次處理過的地方,基本上推過就鬆了,不太需要特別處理。在趴姿時,背部胸椎附近比較緊,幾乎是推過,就會平很多。但朋友有說他去公司的瑜珈班上課,拉一拉,反而腰在緊。

我在擴背肌和肋骨胸腔下緣有摸到卡點,花一點時間推一推就鬆了。臀部方面,比上次好推很多。尾椎的話,我感覺是長時間久坐。骨盆後傾,尾椎有壓迫。有和他溝通坐姿。

我是建議,坐的時候要注意膝蓋,膝蓋要略略低於髖關節。這時候骨盆中立,要有坐骨意識,用坐骨去坐椅子。

坐骨意識

比較有趣的是朋友的右手,右手大拇指一路往上到肘關節的肌肉都是緊的,而且是輕鬆推不開的那種緊。結果一問,是長時間用軌跡球。大拇指一直轉,累積的疲勞比想像中嚴重很多。

上交叉症候群的朋友,通常會有胸椎往後,脖子往前的狀況。
5招改善脖子前傾

一般這種保健文章,會把胸椎和頸椎分開講,我個人是覺得效果不好。

調整的原則,都是用大肌肉去帶小肌肉。大肌肉受力,小肌肉穩定。小肌肉鬆開,姿勢可能可以暫時獲得改善,但小肌肉是帶不動大肌肉的。所以我個人希望能先把胸椎處理到一個段落,再處理頸椎。胸椎狀況好,呼吸會比較順暢。

這兩次的處理,第一次主力是先肩膀,少量肩頸交界。第二次,主要是背部和胸椎,少量肩頸交界。

我有建議朋友要時常伸展胸椎。然後一般人常說的伸懶腰,其實很容易腰椎代償。手舉起來時,儘量保持在眼睛旁邊,千萬不要過耳朵後面,手一過耳朵後面很容易腰椎代償。

伸懶腰.........X
伸展胸椎.....O才是對的。

另外那天有請朋友工作要多注意辦公桌配置,但忘記講到電腦螢幕的問題。
電腦螢幕,能買寬就買寬,讓眼睛視野比較寬,焦距不會一直集中在某個點。弧形的螢幕,真的比較舒服。看電腦,眼睛使用過度,睫狀肌疲勞.....對焦會變困難。這時候為了看清楚螢幕,脖子會不自覺的往前伸,縮短和螢幕的距離,然後坐姿就崩潰了,很不妙。
眼睛疲勞,會間接導致脖子前伸,頸椎也疲勞.....整個頭皮也會緊繃,可能會頭痛,睡眠不足。所以當天也有整理朋友的風池穴附近的頭皮。

後來朋友有說他想要去運動,想陪孩子騎自行車。我說騎騎河濱公園還OK,爬山的話儘量不要。其實我以前在自行車店工作過一陣子,關於調整姿勢,我還蠻有心得的。
很多運動都強調脊椎中立,如果胸頸椎狀況不好,還要騎姿勢很趴的公路車,真的會比較辛苦,公路車對於頸椎其實不太友善。保持騎乘上半身直立,上半身別這麼趴,輕鬆騎騎OK。

個案大致紀錄如上,看到一個月後朋友回來,狀況有改善,覺得挺開心的。
但畢竟是每天工作,工作環境配置也很難減低疲勞,真的建議定時離開座位,起來走走動一動。

2023年11月20日 星期一

工作久坐

原文發表於2023年6月

這位個案的狀況,自訴因工作久坐,肩頸長期不舒服,右肩前側有撞傷過,睡眠也不佳。我檢傷時,整個肩頸很卡,胸椎的角度不太好。他長期都有在找人處理,運動按摩,傷科推拿,中醫針灸......有在照顧身體,但效果不如預期。

檢傷時,大概在頸椎C6,C7左右有明顯卡點。
上斜方肌,和C7頸椎附近,左邊有卡個小點過不去。

中斜方肌,小菱形肌,靠近右邊肩胛骨有卡一個點。
左尾椎旁有卡,右尾椎旁臀大肌有卡。

右肩三角肌卡住,前束和中束互卡。

初步成躺姿初步鬆動,兩邊大腿有些緊,但不礙事。右小腿腳踝比較緊。但兩腳腳踝的活動度都OK,也不算特別有狀況。從風池和枕骨,去順頭皮。摸了幾下大部分有鬆,最後右側有一條弄不鬆,猜測是右肩擠過去的。
當下決定,今天已處理右肩舊傷和肩頸為主,處理兩邊肩胛骨,讓個案的胸椎角度比較OK,藉此帶動頸椎的狀況。
一般來說,肩頸有問題,我會從肩胛骨處理。這邊的肌肉比較大塊,用大肌肉去帶頸部的小肌肉比較有效。 

開始針對卡住的地方去處理。
右肩三角肌的卡點很明確,很順。C6,C7,頸椎兩側也處理掉,枕骨附近也比較鬆了。原本右枕骨外側那一條也沒了,但右耳的位置比左耳低。鬆解右耳附近的頭皮,把右耳拉回去。
有建議他平常洗澡時,可以多按摩頭皮,尤其是耳朵附近。耳朵附近頭皮緊,很容易上太陽穴。

趴姿繼續處理右肩,鬆動拆解時,右肩外側大小圓肌是緊的,之前被三角肌卡住,拆鬆。右肩胛往外側大致上OK了,內收收不起來。中斜方肌,小菱形肌,右肩胛骨的卡點,拆掉。大致右肩胛都OK了。
左邊肩胛主要是卡在C7頸椎附近,這個比較有趣。拆掉C7的卡點,變成C6卡。再拆,往上斜方肌的外側又跑個卡點出來。繼續拆,最後往外一直拆到左肩鎖骨交界處。
最後回去處理尾椎左右兩側。意外的發現,尾椎兩側鬆掉,大腿也跟著鬆了。

整體來說,都不是什麼卡的很深,很難解的狀況。順順拆,摸到什麼拆什麼.....只是範圍比較廣,多年工作傷害,累積下來的。我請他這兩個星期好好休息,讓身體回復一下。

對了,我這次沒有動腰椎。我覺得胸椎角度好,屁股有鬆,腰椎通常不會有太大問題。(除非是外傷過)
胸椎,肩頸處理好,呼吸會比較順,也會比較好睡。通常這樣可以解決很多問題。今天這樣一套下來也2個半小時,還是屬於不太有經濟效益的處理。但只處理右邊or左邊,少一邊,拆單邊不平衡。

我覺得時間抓大概2小時上下,對個案,對我自己,都是好事。拆太多,個案回去身體會很虛,需要更多時間恢復。我自己拆太久,體力也是會消耗。以後要儘量以2個小時為目標和極限,這樣可以做得比較長遠。

個案問我說,我左右兩邊拆的地方不一樣.....?
我回,一定會不一樣的,大家都有慣用手,身體會有施力慣性。只有一開始拆鬆的流程會一樣,真的要拆破卡點,左右一定不同。同樣症狀,卡點也不一樣。這兩次都遇到三角肌受傷,但手摸下去,同一塊肌肉卡住的位置方式和纖維也不一樣。

我手下去摸,摸到要拆,手勢手型也要去對那塊肌肉的紋理,張力的走向,這樣我才有辦法拆。所以也不是每個地方的拆法都一樣,手掌能貼住自己想要拆的肌肉最重要。拆也不是硬拆,周邊都可以試,不同方向也都試看看。總是會找到合適的角度和施力點。

2023年6月24日 星期六

外出整復出勤

原文發表於2023年3月

星期六晚上,我做了人生第一次外出傷科處理。做個紀錄。
因為好朋友家裡有些狀況,他不方便跑太晚太遠。交情好,互相信任,我就跑一趟去他家。

我把折疊按摩床摺好,丟上休旅車出門,帶了一些乾淨的毛巾。當初比較擔心到對方家,停車停太遠,按摩床不好搬,還好停車場離他家走路3分鐘。我用好事多摺疊拖車,拖著按摩床走過去,還算容易。
朋友家在2樓,把按摩床搬上去不困難。一進他家,真的鬆一口氣,他家客廳的空間很適合我施展。

一個沒有茶几和餐桌的客廳,沙發到電視機之間的空間很大,我好開心。

朋友和我一樣是自行車友,但不是練得很勤的那種。平常他也有做正位瑜珈,身材體型保養得很好。最棒的來了,他的衣服真的好適合做傷科推拿。寬鬆的7分褲,bratop,短版的棉質長t.....這種穿著很好推呀~
一切都是這麼配合,做起來很順利。
我很怕遇到穿運動內衣的女性朋友,這種很難處理。整個背部都被彈性布料給繃住,布料光滑又沒有什麼摩擦力,真的很難推。
我上次幫我學妹處理身體,他就是穿一般內衣。
因為認識非常久,他趴在那邊,請我直接幫他把內衣解開處理背部。其他人的話,我可能就當作不知道,也不會說,就按現況處理了。要對方解內衣,被當成變態的可能性太高了。(我跳到黃河都洗不清呀~)

如果大家有去按摩,或是整脊,傷科.....儘量穿棉質寬鬆的衣服。運動用的緊身衣,面料光滑的人造纖維布料,要避免。
然後我個人也不太建議短褲,隔一層布料有其好處,直截皮膚作觸碰,反應會太直接敏感,所以老師會教我們墊一塊毛巾。

朋友的工作是軟體工程師,他說他從學生時代開始學資料處理......寫軟體寫20年了,都在金融業做電腦系統。(順便聽了一堆金融業電腦系統很爛的八卦)
他有和我提到,他偶而會頭痛.....但實際摸他的身體,他的頭還好,肩膀的狀況很差。
一般久坐用電腦,大部分都會有脖子,肩頸的問題。前胸,胸大肌和肩膀前側.....都會比較緊。
可是朋友剛好相反,他的前胸沒什麼問題。問題出在肩胛骨下方,小圓肌,菱形肌,狀況不太好,連帶三角肌也有狀況。
大概和他討論了一下,應該還是工作打電腦的影響。只不過一般人打電腦滑手機,肩膀和手肘是往內縮。他有點像是整個肩胛骨被吊起來,很像雞翅膀的狀況。

朋友問,雞翅膀跟椅子太低桌面太高會有關嗎?
一定有關係。桌面高低,螢幕大小寬度位置,滑鼠和鍵盤,座椅.....真的都有影響。只是自己有沒有察覺到。
長期姿勢不良,工作配置都是以這個不良的趨勢在進行。要自我察覺,打破這個狀況。

我把肩胛骨下方解開,再順一遍,就好很多。因為肌肉互相結抗的關係,把肩胛骨上方的上斜方肌和提肩夾肌也要處理,整個肩胛骨的角度就舒服很多。
(上述都是左右兩側都有處理)

我和朋友分享,一般人說的抬頭挺胸,其實是不準確的講法。要做到抬頭挺胸,其實最重要的是自己的肩胛骨位置要對,肩胛位置對,胸椎就會對,脖子和胸才會漂亮。
處理好肩胛骨,朋友明顯覺得胸椎很好保持位置,胸腔呼吸也比較順。我的看法是,他的頭痛,應該也可以獲得紓解。

朋友的肌肉狀況,以女性來說,我覺得非常好。肌肉量夠,也有彈性。有幾個地方有卡住的小傷,但都沒有蔓延牽動身體其他地方。要歸功他有持續運動和做瑜珈。
我請他周一進公司,多感受自己在辦公室的狀況,尤其是工作環境......包含椅子,桌子,鍵盤,滑鼠,螢幕.....全部都要審視過。
會造成身體緊繃的,一定要處理好。

之前也有南部朋友私下問我,能不能介紹好的傷科師父給他們認識,希望就近處理.....我以前也是這種想法,就近看,方便,定期處理,才會有進步。但我在北部,大概都看過了,最後才去台中找FIFI老師。有效比近還重要。但考量到每個人的狀況不一樣,能夠出勤到對方家做整復,真的是一項福音。
(講真的,為了想要身體進步,我花很多時間和金錢。)

講到整復出勤這件事。

我有個父執輩的叔叔,就是專門在高雄做出勤民俗治療的。他以前都是去醫院,幫不方便出門移動的人做病理按摩。據說他會去醫院發名片,患者躺在醫院,他去按摩。按摩到一半,遇到護士和醫生查房,他會暫停假裝是陪病的家屬。(笑慘)我這個叔叔人在高雄,據說他的穴道按摩技術都是單傳,目前只有他自己一個人會。
患者出院後,通常也會要叔叔去患者家裡按摩,他就到處跑來跑去。後來叔叔年紀大了,就在鹽埕區那邊買了房子,請患者上門。除非患者身體真的很不適合出門,他才會出勤。

朋友說,他家長輩年紀大了,也不太能出遠門,真的很辛苦。
想想我叔叔願意出勤到對方家,真的是佛心。如果哪一天我不想做生意了,也可以這樣到處跑,出勤做傷科處理。反正我現在跑業務,也是到處跑。

對了,那天朋友問了我一個問題,為什麼一般傷科處理,都不持久?
除了之前提到的治療要大於生活耗損,才會進步。另外就是,已經有勞損的狀況,除非你完全不去做這件事情,不然你的身體已經是勞損傾向,只會往那個方向倒去

以我自己來說,我的舊傷在那邊,我的用力習慣就是這樣。儘管當時我很密集在做物理治療,但當時30多歲了,要恢復也有限。最後我也很少用力在騎車,要停止這樣上害自己的狀況。

而對我來說,與其說幫人做傷科,不如說我在破壞對方勞損的傾向。破壞(阻止)原本受傷的環境,自然比較容易往康復的方向走去。
很多人都會問醫生,問治療師,這個會不會好?但我現在都會請他們問自己,你有多想要好?
自己想要好,往那條路走上去,才會好勒~一直傷害自己,神仙難救。

另外我也被人問到,傷科的話只要沒發炎,沒骨頭錯位。現代人這種坐姿問題,大多是肌力十分不均衡,應該做一些伸展加肌力運動可以改善很多。什麼狀況下需要傷科手法介入?
還有現代人比較辛苦,要消化的資訊量,比古代人多太多了,身體真的吃不消。消化資訊時無法活動還要消耗熱量,通常工作完是直接虛脫。文明病就是這樣來的。

我是這樣回答他,如果是單純靜態工作勞損,時常伸展是真的有幫助。但如果姿勢已經不良許久,要靠自己伸展拉開,會很困難。勞損狀況下,肌肉已經有沾黏和攣縮的狀況。肌肉神經和大腦之前的聯繫也出問題,單純的伸展已經沒辦法正常使用這些肌肉了。
這時候外力介入,破壞姿勢不良的趨勢。自己多注意工作環境,時常伸展,效果會好很多。物理治療師,通常還會教你做復健運動,去加強某些肌肉,好維持姿勢。(運動處方)

也有朋友問我,看完師傅之後隔天晚上開始痠痛是正常的嗎?
我回答,我不會跟你講痛會好。
準確的說法是,你的肌肉被外力弄得離開了原先的狀態。這其實就是一種破壞現狀,破壞需要修補,會伴隨疼痛。好的傷科處理,是要盡量降低破壞,避免破壞好的組織,把造成動作不順暢的肌肉沾黏破壞掉。讓限制動作姿勢的受傷沾黏肌肉,可以恢復彈性運作。自己伸展會比較困難,外力徒手治療,外力幫助伸展,超音波,針灸,推拿.....其實都是一樣的目的。
我們老師都建議,這個狀況下,更需要吃飽睡好,讓身體好好修復。


這次出勤經驗,對我來說很寶貴。
出勤不難,只是要搬東西。
難是難在自己的技術精進,和對方的互相信任。

後記,個案朋友的回報。
朋友回報,給我處理完的心得,很確實,有抓到問題點。他前幾年都會太忘我工作,去練瑜伽才發現手往後轉時都會卡在一個角度,但調不回來。處理後,就沒有卡卡的了。
開始上班,就帶自己的鍵盤、滑鼠去新工作,重新整頓自己的工作環境。