柔軟度很好適合跳舞??

原文發表於2023年7月

朋友孩子柔軟度很好，一直被推薦去學舞蹈。
強者我朋友，物理治療師沈建銘以前和我聊過這個話題。

這邊先講前提，這邊討論的狀況，都是身體健康，狀況好的時候。疲勞，肌肉拉傷.....肌肉緊繃，柔軟度會下降。

韌帶有問題，過鬆，關節活動度超好......會脫臼呀~

關節活動度，肌肉柔軟度.....這個是限制因素。真正的目標是人的動作品質，要以動作為目標，再去調整需要的身體素質。(肌力，柔軟度，活動度.....)
所以能完成某些動作目標，就ok。肌力，柔軟度，活動度.....剛好夠用就好了，太多不見得有好處。

事實上，關節活動度者太好的人，更容易受傷。因為可以做出一些誇張的動作，很可能超過身體負荷，就受傷了。
如果一個沒有經過任何訓練的人，也沒有特別從事任何運動，但他的關節活動度很好。這時候要警覺，很可能這個人的關節韌帶比較鬆。

像我太太就是這樣的人，天生的。但他肌肉沒有很強壯，是容易受傷的體質。

像我很緊繃，我體前彎模不到地板。雖然的活動度被限制，但我不太容易做出誇張的動作，受傷的機會不見得比我太太高。

當然，關節活動度，肌肉柔軟度，過差也不好。

而訪間普遍認為關節活動度，肌肉柔軟度很好，這是好事......這個觀念也不完全正確就是了。 

朋友說，骨科醫生說他孩子柔軟度很好，可以去學跳舞.....我真心覺得這可能會出問題。如果你有很好的關節活動度，要看看有沒有強壯的肌肉保護，不然做出誇張的動作，很容易受傷。

以上是我朋友，物理治療師沈建銘，和我聊過的話題，給大家參考。
如果需要美式整脊，專業的徒手物理治療，可以找他。因為他服務於正式的醫療院所，如果有保險和診斷需求，找專業物理治療才有法律效力。

這個話題中，好幾個朋友分享了自己的想法.....

問哥說，其實芭蕾很吃肌力.....有的運動都需要好的肌力啦~只靠柔軟度不行勒~良好的體能表現需要肌力、身體協調、肌肉柔軟、平衡，缺一不可啦

同為傷科調理的良夜說，從結構調理的觀點，柔軟度是筋膜層次滑動～

冰音說，他是韌帶太鬆才開刀。

水晶仙說，關節活動度好要早點訓練周邊肌群，可以去從事相關的運動賺大錢。

阿華說，他的瑜珈老師，因為關節活動度太好反而有些困擾。他認為舞蹈更需要協調性

掐ki說，肌力好又有柔軟度真的棒。他之前上過柔軟度開發的課，筋比較開，在很多肌力的課上有幫助。

感謝大家參與這個話題。

傷科互助

原文發表於2024年2月
受到內湖黃師兄邀約，去他的工作室進行互助。我們兩個人互相做傷科整復，在農曆年前整理一下。

阿斌師的頤心美學健康中心，台北內湖，西湖站附近。
https://www.facebook.com/yishinbhc/?locale=zh_TW
https://www.instagram.com/explore/locations/1011916358/yi-shin-beauty-and-health-center/

黃師兄人高馬大，我已經很久沒有處理比我高大的個案。老實說，有點吃力。加上黃師兄，按摩床靠牆的那一面，空間不足，我站不夠開，推某些角度，我做不順手。

黃師兄習慣用低床，他用55cm高的，喜歡從上往下出力。他以前的師傅就是這樣教他們，由上往下借重力推。
我個人習慣用高床，大概61~64cm我都用過，習慣平推，或是斜著推。我後來檢討過，那是因為我推的個案都沒有真的很壯，我都還推得動，所以比較重視下手的控制性，要針對肌肉交界去處理。
而黃師兄比我壯，我這種欺善怕惡出力方式就不太適合了。我最近會嘗試把床調低一點試看看，多一點往下的力道。

先前我太太請黃師兄處理，就有發現黃師兄下壓的力道，比我大很多。當時沒有考慮到按摩床高低差，器材對手法出力的影響，這個要考量進去。
技術要全面，器材也要考量，這樣才能知道對方手法是怎麼做出來的。

黃師兄的骨架很粗壯，關節真的很粗。關節沒辦法練，天生粗壯就是強。所以黃師兄的緊繃都能夠侷限在兩個關節之間。
這次我來，主要是處理他的右肩膀，有些五十肩的問題，活動範圍有狀況。受惠於他關節的強壯，緊繃都還在限制範圍內。

跨關節的肌肉緊繃，動作機制會受到很大的干涉，要考量的點就比較多。

五十肩，其實成因很多，大概就泛指肩膀疼痛，活動範圍受限。不過五十肩這種說法其實很不準確，造成疼痛和活動範圍受限的原因很多，要找專業醫療確認。
以黃師兄的狀況來說，他是因為推拿整復的職業勞動傷害。他之前的手法是偏向使用大拇指硬推壓，肩膀受力大。而且這樣硬用大拇指指壓，整個手臂的尺側吃力太重，會擠壓到前胸。肩頸胸都不好，肩膀只是受害者而已。

我先全身推鬆一次，再針對黃師兄的右手處理......

從三角肌前側解起，讓他手的尺側能先鬆開，三角肌和二頭肌交會處也解開，順著解到右手掌。接著再往胸肌和肩關節交界處解。

坦白說，黃師兄的肩不難解，成因已經確定了。但卡住的地方真的很多，需要花時間細解。上次聚會，我就已經幫他解了一大半了，這次算是來收尾。
這次的主力放在右肩膀背後和側邊，斜方肌，大小圓肌.....
不過問題絕對不是像我這種憨人想的這麼簡單.....黃師兄的右邊擴背肌和豎脊肌也是緊的，總之慢慢拆慢慢鬆。

然後左臀狀況很不好，根據黃兄講法，他是煮飯流理台太低，彎腰造成左腰和左臀狀況很差。我是解他的左臀大中小肌，還有臀部和膕旁肌，坐骨周邊。尤其是半腱肌、半膜肌，和臀肌卡很緊。大致解完，也花了2小時半。

而我的部分，主要是左背的舊傷又快要發起來。
左側斜方肌上中下段，左擴背肌，左豎脊肌，左髖......我都是左邊出問題。黃兄和我手法最大的出入，除了往下壓的幅度外，就是他大拇指撥動肌肉的方式。

黃兄先前的門派，很仰賴大拇指指壓，據他的說法，他老師的手很像大力水手卜派。手前臂非常粗壯，大拇指練到很硬。不過他老師才50歲，心臟有了狀況，有可能是大拇指用力過多過重。

後來黃兄學了真吾系統，有融合他本來的手法。我們都是教大魚際去推肌肉，但黃兄用大魚際的時候，會順便用他大拇指去撥肌肉......這個我曾經嘗試過，但我沒辦法用太多。
對黃兄來說，比起以前大拇指直接推，用大拇指撥動肌肉很輕鬆。但對我來說，大拇指撥動還是太困難了，是一項知道怎麼用，但沒本事用的招式。
我覺得黃兄的拇指，很像自帶一隻刮痧棒，可以用手指撥動帶有刮的效果。

黃兄也很努力的處理我兩個小時.....最後在黃兄家混到6點，還一起晚餐聊天，度過快樂的互助時光。

這邊要幫黃師兄說一些話。

黃兄比我早10年從事整復業，他的從業經驗真的很寶貴。我的技術算學得快，但從業經驗這些KNOW HOW，遠遠不及黃兄。他分享很多他當年創業喝西北風的經驗給我，坦白說這讓我很感動。畢竟大家都喜歡光鮮亮麗，那些困難的過去，很多都只是包裝。只有黃兄是真的把他的掙扎和困難，誠實地對我分享。

不過，黃兄畢竟當初是帶藝投師。有同門覺得他是來搶學生，來偷資源。
我覺得是小看黃兄的心胸，同時也讓自己變得小家子氣。這段時間觀察別人的手法，瞭解技術差異和想法，交換思考方式.....都讓我的技術有很多的進步。

我一直相信，技術會有高低，但信任無法取代。技術到一定水平之後，更多的是信賴。以誠待人就好。黃兄總是很誠懇地分享，很謝謝他。

黃兄對我說了一段話，他說，我學成這樣已經算是很有天分了。他之前迷惘時，也曾經去找過命理師幫助他。而我迷惘時，保生大帝也給了我指引和聖杯.....黃兄說，我再這樣謙虛說自己技術不好，就太假了。

真的很謝謝他，我那天晚上真的覺得自己受到肯定了。(完)