柔軟度很好適合跳舞??

原文發表於2023年7月

朋友孩子柔軟度很好，一直被推薦去學舞蹈。
強者我朋友，物理治療師沈建銘以前和我聊過這個話題。

這邊先講前提，這邊討論的狀況，都是身體健康，狀況好的時候。疲勞，肌肉拉傷.....肌肉緊繃，柔軟度會下降。

韌帶有問題，過鬆，關節活動度超好......會脫臼呀~

關節活動度，肌肉柔軟度.....這個是限制因素。真正的目標是人的動作品質，要以動作為目標，再去調整需要的身體素質。(肌力，柔軟度，活動度.....)
所以能完成某些動作目標，就ok。肌力，柔軟度，活動度.....剛好夠用就好了，太多不見得有好處。

事實上，關節活動度者太好的人，更容易受傷。因為可以做出一些誇張的動作，很可能超過身體負荷，就受傷了。
如果一個沒有經過任何訓練的人，也沒有特別從事任何運動，但他的關節活動度很好。這時候要警覺，很可能這個人的關節韌帶比較鬆。

像我太太就是這樣的人，天生的。但他肌肉沒有很強壯，是容易受傷的體質。

像我很緊繃，我體前彎模不到地板。雖然的活動度被限制，但我不太容易做出誇張的動作，受傷的機會不見得比我太太高。

當然，關節活動度，肌肉柔軟度，過差也不好。

而訪間普遍認為關節活動度，肌肉柔軟度很好，這是好事......這個觀念也不完全正確就是了。 

朋友說，骨科醫生說他孩子柔軟度很好，可以去學跳舞.....我真心覺得這可能會出問題。如果你有很好的關節活動度，要看看有沒有強壯的肌肉保護，不然做出誇張的動作，很容易受傷。

以上是我朋友，物理治療師沈建銘，和我聊過的話題，給大家參考。
如果需要美式整脊，專業的徒手物理治療，可以找他。因為他服務於正式的醫療院所，如果有保險和診斷需求，找專業物理治療才有法律效力。

這個話題中，好幾個朋友分享了自己的想法.....

問哥說，其實芭蕾很吃肌力.....有的運動都需要好的肌力啦~只靠柔軟度不行勒~良好的體能表現需要肌力、身體協調、肌肉柔軟、平衡，缺一不可啦

同為傷科調理的良夜說，從結構調理的觀點，柔軟度是筋膜層次滑動～

冰音說，他是韌帶太鬆才開刀。

水晶仙說，關節活動度好要早點訓練周邊肌群，可以去從事相關的運動賺大錢。

阿華說，他的瑜珈老師，因為關節活動度太好反而有些困擾。他認為舞蹈更需要協調性

掐ki說，肌力好又有柔軟度真的棒。他之前上過柔軟度開發的課，筋比較開，在很多肌力的課上有幫助。

感謝大家參與這個話題。