坐骨意識

原文發表於2023年8月

坐在坐骨上在坐骨上
偶然看到這篇文章，剛好和我所學看法是一致的。

現代人久坐，尾椎和薦椎的角度都不太好。很大的原因，是大家都缺乏坐骨意識。

坐姿，要能感覺到自己的坐骨。
用坐骨支撐，骨盆比較不會向後倒，腹腔空間充足，呼吸也會比較順暢。
若是用坐骨支撐不住了，試著深呼吸，看看呼吸能否順利撐開胸腔和腹腔。倘若真的維持不了，那表示自己應該站起來走一走，換個姿勢休息一下。

實務傷科推拿時，尾椎旁邊蠻容易摸到卡點。大部分都是，尾椎在坐姿時幫忙支撐累積下來的。這種狀況會有單邊支撐的問題，某一側的髖關節也容易有狀況。會變成骨盆整體的慣性。

有些人會提醒，要大家把家裡的沙發撤掉，可以保持身體健康，也是類似的觀念。坐沙發時，坐骨很難負責支撐，最後都是骨盆後倒。變成尾椎在支撐了。

我從事最久的運動是自行車，騎自行車最重要的就是坐骨意識。所有的設定，都要骨盆穩定開始，而騎士本身的坐骨意識很重要。