舊傷沾黏會復發嗎?

我被朋友問到，有舊傷的地方都會有沾粘，鬆開會馬上輕鬆。
鬆完再粘回去的可能性有多少？
又長期來說有沒有需要先持續按摩放鬆的需求？

聊到這個問題，我們必須先理解什麼是舊傷?

專業的物理治療師，強者我朋友沈建銘，和我聊過什麼是舊傷？
受傷了會痛，是大腦發出的訊號。大腦對於傷痛的機制，有三個階段。

1.大腦發出痛
2.大腦記憶住這個痛
3.大腦不使用這個部位。

大腦發出痛覺，通常是受傷初期，急性期。沒有好好處理，或是同部位重複受傷，大約2個月，就進入下個階段。
大腦記憶住這個痛，受傷部位超過2個月，大腦會記憶起來。這時候，該部位就會覺得怪怪的不舒服。你的身體會漸漸習慣這個感覺，會改變你的動作機制。
最後大腦不使用這個部位，大腦知道用這邊會痛，會開始去招喚周遭的肌肉使用，產生代償。
每條肌肉都有自己的功能，不用該用的肌肉，讓其他肌肉受力的結果，就是其他肌肉受傷風險變高。
這時候又受傷，把上面的過程跑一輪，你更用不到。你可能感覺沒有痛，但就覺得使用起來怪怪的。接著代償的肌肉受傷，大腦又接收到新傷的痛，舊傷就擱在那邊。
這樣循環下去.......慘。
所以運動選手常說得，和傷痛做朋友，大概就是這個循環。

身體為了保護自己，在疲勞或是過度使用時，會強制肌肉緊繃縮短，僵硬。
能夠用按摩和推拿方式鬆開的，其實都是基本的肌肉僵硬緊繃而已。
真的除舊傷沾黏，其實蠻痛的。各家手法不太一樣，點揉按壓.....其實都帶有破壞身體組織的效果。

回到一開始的問題.....
鬆完再粘回去的可能性有多少？
又長期來說有沒有需要先持續按摩放鬆的需求？

我回他說，如果真的是把舊傷沾黏破壞掉，只要有持續活動，保持該處的肌肉活動空間和彈性，不太會黏回去。
會黏回去的原因，主要還是身體用力的慣性。身體還保留該處受傷的環境，沾黏去除不完全，加上沒繼續改善，身體還是往惡化那個方向走。

要讓身體保持往好的方向走過去，其實是要破壞不好的身體狀態。
至於怎麼破壞不好的身體狀態，各家手法不一，總之先把該除的舊傷先處理乾淨吧。