上課筆記三

原文發表於2022年3月

紀錄一下上課的心得。

1.站位優先

2.決定好下手點

3.確定手掌的手勢和接觸點

4.下壓力量要正

5.要確實把力量送進去

6.雙手鬆解時，自己的固定手，肩膀要收好，胸腔打開。出力鬆解的手，將力量從自己往外送出去。保護自己，也省力。

站位

操作前的站位，我還是時常出錯。在家練習時，沒有專屬的空間，我的手腳被限制。雖一樣可以操作，小心一點出力，也不會對自己造成負擔。但換到教室，空間大，已經習慣的站位調不過來，事倍功半。空間足夠可以大開大闔。

改進方式，出手前先思考過。切記別碰到對方就順手鬆解，一定要先思考過站位。

下手點和手勢

患者的下手點，我的手感都還能分辨出來，但我的手掌手勢不穩。真的出力，接觸點可能會跑掉，或手掌會滑掉，沒能控制在我的手要的點。

改進方式，出手前多比對手勢和角度，施力要順要準確。

下壓力量方向和出力

人體體腔是立體的，肌肉束有不同的弧狀面。要確實下壓接觸到下手的點，穩定出力。可以先摸著對方，讓清楚接下來要施力的地方，讓對方有心理準備，比較不會緊張。出力進去要慢要穩定，換位置時的節奏要穩，這都可以讓對方比較能接受自己的施力。

確實出力送進對方身體

因為我在家操作的對象都是兩個小孩和我太太，體型都單薄，我出力都很小心。而和我對練的同學是男性，在家裡練習的力道都太輕了，在同學的身上不適用。不習慣加重力道的我，試探的出力，很容易滑掉，偏離我要接觸的點，事倍功半。

老師特別有說，要告訴自己，力量和意念要穿透對方。不是壓上去而已，送壓進去，甚至是往地板送。

雙手鬆解對方身體
兩支手，一隻手固定，另一隻手推送。

自己操作手的力氣，是由身體往外送出去，這樣才可以利用呼吸撐開自己的胸腔體腔，把力量送出去。

我有時候會把對方的身體肌肉，由外向內帶，反而會擠壓自己的身體和胸腔。

改進方式，操作前自己先演示一遍，思考過再動手。

和我對練的同學，身高比我高一些，但比我瘦些，原則上算是好操作的對象。按壓比較厚的肌肉部位，如腿or背，還是要請同學多打pass給我，避免我出手不知輕重。

拆手掌時，握對方的手有穩定厚實的接觸，會讓人有安心感。手腕角度要注意，別凹過頭。

受惠於鬆軟的兩個孩子，還有妻子，訓練出還不錯的探知手感。接觸對方身體，我可以很容易判斷出對方的鬆緊和張力，還有錯位的力線，身體順暢感。但無法反映在操作手感上，施力手感不好，不敢用力，控制力量要加強。