個案紀錄，岳母二

原文發表於2023年6月

前情提要
個案紀錄，岳母

岳母相隔半年多，又來我家住了~回頭看上次調整的心得，真的恍如隔世。
怎麼說呢?有種這個身體，我明明就處理過，但這次怎麼接觸起來這麼陌生呢?
覺得這半年多來，我手上可以察覺到的細節變很多，可以摸到很小的問題。多到我覺得，這個人我明明有做過，可是我卻覺得是摸到另一個人的感覺。

尤其是我最近又去跟課，每次跟課完，我都會有跳躍性的進步。我很難說明那種感覺，就是看別人做，跟著老師做。那怕是我都只是在推空氣，回家都覺得手的觸感變不一樣。

所以這次我摸岳母的身體，一下子就摸到上次困擾的點。
我之前最擔心的是岳母的頭皮，岳母的頭皮和頭蓋骨，沒有完全貼合。會感覺頭皮浮在頭骨上，接觸的手感有一種水腫的感覺，覺得頭皮和頭蓋骨中間很厚一層。這次摸頭，很可以很清楚摸到頭皮的卡點。
套句我師兄對我說的話，他說我處理自己的身體，確實有鬆，但我的身體有一種破碎感。
而我對我岳母的頭皮，也有這種感覺。我感受到天靈蓋有鬆，氣有透出來。但天靈蓋週邊的頭皮不夠均勻，卡點造成破碎感。

怎麼說呢?
這種破碎感，是來自於我之前會很鑽牛角尖，想刻意處理某些地方，而忽略週邊相關，還有整體。我知道這一陣子，我已經克服這個問題。
回頭看我岳母，半年多前做過的狀況，還是覺得自己當初漏掉很多細節。而哪些應該先被處理?哪些先放著，等其他地方鬆開，就會跟著開.....整體性比較能有藍圖和計劃性。

之前我會很仰賴個案給我的回饋，現在我比較能跳脫個案的說法。最近常常聽到個案說，我xx以前受傷，但其實我下手後，都在別的地方找到問題。
尤其是像我岳母這樣的長輩，真的已經搞不清楚受過什麼傷，撞到哪邊?怎麼撞的?

當初覺得是右肩撞到，往上擠到頭皮。
但我發現我岳母的額頭和髮際線，有細小的肌肉凸起，也是有撞過的手感。所以我從右肩拆右耳，往上拆右邊頭皮，效果很差。天靈蓋整個頭皮浮腫，天靈蓋整圈都要鬆開，而且要連額頭眉骨都要處理了。週邊都卡住，導致天靈蓋頭皮無法被平貼於頭骨。
搞懂之後，頭皮開始變的好推，天靈蓋的氣也跟著順。

當初肩膀的問題，也因為這一陣子做很多肩頸，變得很順很好處理。

而當初的右臀卡住，這次一下手，就可以理解到是右髖關節的問題。髖關節沒有收在骨盆裡，被大腿扯出來。我這次特別請岳母穿短褲，才發現右側股外側肌接近髖關節的地方，有兩個傷疤。據岳母的說法，這兩個疤痕是小時候打預防針留下的，全部都右側股外側肌上，兩個疤痕距離10cm。

而就是這兩個疤痕，把整條右側股外側肌給卡死了。我摸疤痕，皮下的肌肉是被卡住的。花了些時間解開，右側股外側肌鬆掉，髖關節也鬆開，慢慢一層一層往右臀解過去.....然後右腳踝也鬆了。

我在跟課的時候，有和老師討論這個事情。就是我自己覺得可以感受的東西變多了，變得很細.....甚至是會感受到對方的氣怎麼往我身上過去，被我拆掉送到其他地方去。

老師只問我說，你覺得這樣有比較好嗎?
我說我回答不上來耶~
是全新的體驗，談不上好壞，我就只是看著這件事情發生而已。
老師說，做這個就只能一直進步下去，一直走下去。

總之，我知道自己可能又進步了些，可是還不太適應。最近想多花一點時間在自己身上，調整一下自己的身心看看。

肩膀摔傷

原文發表於2023年6月

昨天好朋友來訪，說自己一個多月前騎越野自行車摔傷左肩，不太舒服，請我看看狀況。

朋友一直都有持續在跑步游泳比賽，前些日子參加越野三鐵XTERRA，體能狀況和身體素質一直都蠻好的，也都有重訓。

他來之前，我就想過他會卡這麼久，應該是走投無路了。(笑)

站姿，用手檢傷。

從背部很明顯左肩比右肩高，左三角肌卡住，左邊耳朵頭皮也都卡住了。下肢的狀況其實有點繃，但他長期運動，肌肉還有彈性。問了他平常睡眠狀況也都ok，表示這些肌肉緊繃並沒有真的蔓延開，造成他不舒服。

受傷最忌諱緊繃蔓延開，影響範圍變廣。

第一步，先趴姿處理背部。

我在正式動手之前，先用氣去掃了一下朋友身體，除了本來就知道卡住的左肩。還有感受到右腰右膝是卡住的，隨口問了一下，確實如此，那就繼續做。

趴姿，先鬆左耳附近頭皮，推左肩左背。因為朋友大學時代是水上服務社，有救生員執照，水性很好。我覺得他的肩活動度很不錯，感受不太到左肩有受傷。這對我來說蠻挑戰的，受傷還活動度很好，真的是身體素質很好的人才會這樣。所以要摸得更細，去感受肌肉的彈性。

左右肩胛，從背後看左邊比較高，左邊肩胛骨內側和斜方肌之間的空間比較窄，左肩胛比較靠近身體內側。

所以處理右肩胛的時候，右肩胛下緣和下斜方肌的空間比較大，覺得比較掉出軀幹外側。一般來說，會希望肩胛骨能留在軀幹，往內收時，能收的漂亮，不要讓肩胛骨掉出去。所以我當時推右背右肩時，直覺右肩胛的下緣可能有狀況。那一帶大概有什麼肌肉卡住，讓右肩胛骨無法往內收。
(這邊要留一個伏筆，我有一個判斷失誤)

順推到臀部，左右兩側尾椎有撞擊傷，但問題不大。騎越野自行車的朋友，尾椎非常容易有傷卡住。推推左臀，很快就鬆了，左小腿和腳踝也順。右臀就真的開始卡，右腰有卡，但先解右臀。右臀有鬆，但右膝外側髂筋束是緊的，而且是推不太動的緊，當下我沒有選擇硬推。往下解右腳踝和右小腿，可以鬆掉。

右膝決定晚一點再處理。

翻身躺姿。

左胸大肌很緊，左三角肌和二頭三頭都有卡，大小圓肌也卡，都推不太開，決定等等再處理。

大腿的部分就有趣了，他左右兩支腿的大腿彈性其實都蠻好的，股四頭肌和股二頭肌彈性都好。但唯獨右膝附近狀況很不行，而且是一整條髂經束都緊，摸摸摸.....右髖關節有點掉出骨盆，和股外頭肌交界有個點是卡的，一路往下卡到膝蓋。

大概就可以判斷是右髖關節去卡右膝蓋了。
趴姿時，股四頭肌外側和骨盆周邊有些角度和肌肉，不太容易推。轉過來正躺，好推很多。隨著經驗越好，比較能判斷適合的體位來推鬆。

大致把身體都推開，然後開始解到摸到的卡點。

處理過程中和朋友聊天，他說其實我抓到的點，和他物理治療師說的其實也差不多。心中暗爽一下，呵呵。不過我覺得自己檢傷的速度比他們慢太多，我用是用更多時間去換來的。

我有抓到一些問題是物理治療師沒抓到的，但我覺得給他們充足的時間，他們也可以辦到。

開業，處理時間和效果，兩者一定要取得平衡。這才會有效率（賺錢）。

開始動左肩，狀況就多了。事實上，我這一陣子處理好幾個案例的肩膀，越來越覺得肩膀是很難處理的關節。

難怪棒球投手一旦肩膀壞掉，幾乎就是要退休。手肘有救，肩膀真的很難救勒~

我先從左三角肌開始，三角肌前中後束，每一段都卡。我可以確定三角肌的狀況應該是摔車造成的，但後來肩膀的狀況，就超過摔車的範圍。左三角肌解完，左胸大肌和三角肌的卡點也浮出來，處理。當時沒有硬推胸大肌是對的，因為是三角肌去卡住。

三角肌下緣，和二頭肌，三頭肌，各有卡點，處理完左手才鬆掉。其實在初步推鬆的時候，我知道他左手手肘有緊，當時覺得是他騎車抓握緊繃，但回頭看其實是被三角肌緊繃給影響。

左三角肌相關處理完，聊天過程，才發現朋友在15年前水上服務社時，左肩有棘上肌發炎過，有過肩夾擠的狀況。所以這次三角肌撞傷，卡這麼多地方，應該不完全是一個月前摔車造成的。從卡住的方式來看，確實和肩夾擠的狀況一樣。

總之，肩胛就是要整個全面性處理，不然效果很有限。

我接著解左肩和大小圓肌，順著往下解到肩胛骨下緣.....解完，好笑的事來了。

還記得剛剛上面的伏筆嗎?

左右肩胛，左邊比較高，左邊肩胛骨內側和斜方肌之間的空間比較窄。而右肩空間比較開，我覺得右肩有狀況

等我左肩解完大小圓肌和下緣.....發現左肩有一條肌肉和下斜方肌卡住，推開.....左右肩胛下緣，兩邊的空間就一樣了。而且我完全摸不到兩邊肩胛下緣有任何不順的肌肉。

這表示他的肩胛骨下緣，兩邊的活動度就是這麼好，可以拉這麼開。擅長游泳的人，其實很吃肩膀的力氣。我是第一次摸到擅長游泳的人，他們的肩關節活動度真的不一樣，對我是很寶貴的經驗。

最後解左肩棘上肌，提肩胛肌，上斜方肌和頸椎交界.....解完後，左肩就往下掉，左右兩邊肩膀的高度比較一致。

右肩三角肌，和二頭三頭肌也有卡點，和左邊很像，也一起鬆開。上半身這樣大致上都完成，告一段落。

我對騎自行車的肌肉狀況很熟，但游泳的人不太一樣。自由式抓水，上肢使用頻繁，這個我不夠了解。(我水性很差)

我可以理解成，用手騎自行車，造成手部的負擔，用這個方向去想，我比較能反推回去。

由於約的時間比較晚，解到這時候也大概晚上10點多了，時間弄太晚也不好。我後來解了右髖關節和股外頭肌的卡點，解掉，右膝馬上鬆開，右腰也鬆掉。當時覺得右股內側肌有點凸出膝蓋，想說先解開膝蓋外側再處理，最後也把股內側肌往膝蓋順了進去。

最後弄了2個多小時，9點開始，11點半送朋友出門回家。

不過我承認，我們聊的有點多，因為也好久沒有好好聊了。所以每個段落都有讓他休息一下，不然趴太久躺太久，都很累。

雖然一樣是肩膀問題，但這次處理的是擅長游泳的肩膀，完全沒經驗，真的受益良多。身體素質好，有傷還是可以維持活動度和肌肉彈性，不容易。(完)

工作久坐

原文發表於2023年6月

這位個案的狀況，自訴因工作久坐，肩頸長期不舒服，右肩前側有撞傷過，睡眠也不佳。我檢傷時，整個肩頸很卡，胸椎的角度不太好。他長期都有在找人處理，運動按摩，傷科推拿，中醫針灸......有在照顧身體，但效果不如預期。

檢傷時，大概在頸椎C6，C7左右有明顯卡點。
上斜方肌，和C7頸椎附近，左邊有卡個小點過不去。

中斜方肌，小菱形肌，靠近右邊肩胛骨有卡一個點。
左尾椎旁有卡，右尾椎旁臀大肌有卡。

右肩三角肌卡住，前束和中束互卡。

初步成躺姿初步鬆動，兩邊大腿有些緊，但不礙事。右小腿腳踝比較緊。但兩腳腳踝的活動度都OK，也不算特別有狀況。從風池和枕骨，去順頭皮。摸了幾下大部分有鬆，最後右側有一條弄不鬆，猜測是右肩擠過去的。
當下決定，今天已處理右肩舊傷和肩頸為主，處理兩邊肩胛骨，讓個案的胸椎角度比較OK，藉此帶動頸椎的狀況。
一般來說，肩頸有問題，我會從肩胛骨處理。這邊的肌肉比較大塊，用大肌肉去帶頸部的小肌肉比較有效。 

開始針對卡住的地方去處理。
右肩三角肌的卡點很明確，很順。C6，C7，頸椎兩側也處理掉，枕骨附近也比較鬆了。原本右枕骨外側那一條也沒了，但右耳的位置比左耳低。鬆解右耳附近的頭皮，把右耳拉回去。
有建議他平常洗澡時，可以多按摩頭皮，尤其是耳朵附近。耳朵附近頭皮緊，很容易上太陽穴。

趴姿繼續處理右肩，鬆動拆解時，右肩外側大小圓肌是緊的，之前被三角肌卡住，拆鬆。右肩胛往外側大致上OK了，內收收不起來。中斜方肌，小菱形肌，右肩胛骨的卡點，拆掉。大致右肩胛都OK了。
左邊肩胛主要是卡在C7頸椎附近，這個比較有趣。拆掉C7的卡點，變成C6卡。再拆，往上斜方肌的外側又跑個卡點出來。繼續拆，最後往外一直拆到左肩鎖骨交界處。
最後回去處理尾椎左右兩側。意外的發現，尾椎兩側鬆掉，大腿也跟著鬆了。

整體來說，都不是什麼卡的很深，很難解的狀況。順順拆，摸到什麼拆什麼.....只是範圍比較廣，多年工作傷害，累積下來的。我請他這兩個星期好好休息，讓身體回復一下。

對了，我這次沒有動腰椎。我覺得胸椎角度好，屁股有鬆，腰椎通常不會有太大問題。(除非是外傷過)
胸椎，肩頸處理好，呼吸會比較順，也會比較好睡。通常這樣可以解決很多問題。今天這樣一套下來也2個半小時，還是屬於不太有經濟效益的處理。但只處理右邊or左邊，少一邊，拆單邊不平衡。

我覺得時間抓大概2小時上下，對個案，對我自己，都是好事。拆太多，個案回去身體會很虛，需要更多時間恢復。我自己拆太久，體力也是會消耗。以後要儘量以2個小時為目標和極限，這樣可以做得比較長遠。

個案問我說，我左右兩邊拆的地方不一樣.....?
我回，一定會不一樣的，大家都有慣用手，身體會有施力慣性。只有一開始拆鬆的流程會一樣，真的要拆破卡點，左右一定不同。同樣症狀，卡點也不一樣。這兩次都遇到三角肌受傷，但手摸下去，同一塊肌肉卡住的位置方式和纖維也不一樣。

我手下去摸，摸到要拆，手勢手型也要去對那塊肌肉的紋理，張力的走向，這樣我才有辦法拆。所以也不是每個地方的拆法都一樣，手掌能貼住自己想要拆的肌肉最重要。拆也不是硬拆，周邊都可以試，不同方向也都試看看。總是會找到合適的角度和施力點。

上課筆記，上課錄影嗎?

原文發表於2023年6月
在手法課上課前，老師特別講，請大家不要錄影。但上課中，還是有人錄影。很罕見看到老師在群組說話，請大家之後把手機收起來.....覺得無言哩。舊生回來上課複習，也上了好幾次了，還在拍影片，這真的有點弱。
流程還記不起來，可是老師已經指定師姊作筆記，分給大家看，這個還不夠.....?

我覺得真吾的手法，重視的是觀念，不是手法。手法的細膩度，可以靠後續觀察別人學起來。但觀念真的很重要。
創辦人徐醫師有強調，人要鬆。一直要人鬆的門派，卻擔心自己學不起來，覺得自己不夠好，這個很難.....有這種想法，就很難鬆了。

我覺得，問題是出在，以為這4堂課，就可以學全。所以很想在這4堂練起來。這是不可能的。原則上，如果上課完，回去有操作，不要太離譜的話，都會進步。只是差在效率和理解程度。老師有驗收的考試。回去考試，給老師判斷問題，都會進步。

真吾的鬆，還包含著生活和心態上的鬆。可以理解成，現代人生活快速緊張，累積的壓力。想要趕快學會課程裡的內容，也是一種壓力。
我完全可以理解每個人付了錢，面對生活，需要承擔的壓力。好不容易擠出時間去學，又怕學不全，花錢花時間，其實這就是壓力了。

我自己的方式，是儘量享受學習的時間，把學習過程當成一種樂趣。

相信大家忙於自己的工作和生活，也很難得認識新朋友，學新東西。這個過程，我很享受。因為開心舒服，心情上就會鬆。
回到家，用自己學得新手法，和孩子家人互動.....用另一種方式了解家人，會開心。

當成是一種新的工具，用另一種角度看人看生活.......那就是新世界的鎖匙。
打開自己的其他可能。
這樣想，心情就會放鬆很多。覺得都是新的，都是好的開始。比較不會被每天的生活追著跑。找到讓自己開心舒服的位置，這樣就很鬆了~

我只能說，我們師門，看得到，相機錄影拍得到的，其實沒有這麼重要。也因為沒這麼重要，怕被誤解，所以不要拍，不要流出去最好。

女性內衣對體態的影響

原文發表於2023年6月
關於上次個案，後續個案和我聊到內衣的事，我把自己的心得收回來放。
先說結論.....
包覆安定性高的內衣確實有效果，但穿著內衣調整時，體態也要是良好的。
彎腰駝背穿很穩定的內衣，身形狀況反而會被固定在不好的狀態。

前情提要.....
https://aceddar.blogspot.com/2023/10/blog-post_13.html

個人經驗，僅供參考。
現代人的胸椎頸椎很容易出問題。看手機，看電腦，加上從小念書.....唸到身體爛掉。胸椎頸椎不好，腰椎一定不會好，然後解胸頸椎，肩胛骨的狀況很重要。
任何我們聽過的解方，其實都只有解單一問題，而非把胸頸椎、肩胛骨、腰椎.....做整體性的考量，所以就算有做，幫助也不大。你不太可能只改善其中一樣，去影響整個身體環境。

回到個案的狀況，內衣很包這件事情，對身體的影響是什麼?

內衣脇邊很高，肩帶很粗，穩定性很好，會限制肩胛骨和胸椎。但問題來了，買內衣時，是用什麼樣的身體狀況去買?
如果是在彎腰駝背狀況下買的內衣，內衣這麼包覆穩定，身體就會被維持在彎腰駝背的狀態。
建議穿內衣前，先做一些簡單伸展，讓胸椎頸椎角度比較好，再把內衣穿上去做調整。
這樣內衣包覆身體的狀態，會是比較好的姿勢。

YTWL是最常見有效的肩膀胸椎運動，先把肩膀和胸椎的狀況弄好一點，再去穿內衣，調整內衣。
https://www.elle.com/tw/beauty/health/g39732648/ytwl-exercise/

一般我們拿重物，搬東西，其實很容易讓肩胛骨往身體外掉出去。正確地用力方式，都是要把肩胛骨往內往下收好，這樣出力才能用到整個背部。
手伸長，肩胛骨會往外掉，肩膀就容易出問題。
如果本來姿勢就不良，內衣固定不良姿勢的身體，那肩胛骨自然也不良了。

希望大家穿著內衣時，能以體態良好的狀態穿著。

我不是女性，對內衣了解有限，但我知道那些很會賣內衣的人，其實都會想辦法讓女性穿起來的體態很良好。選擇合適的內衣，好好調整，可以維持比較良好的姿勢。

大概是這樣子。