新傷的處理想法

原文發表於2023年11月
手法班學妹問我，遇到扭傷紅腫，受傷的當下如何處理?
以前遇到扭傷的常識，都是建議休息，冰敷，壓迫保護，抬高患部。
但現在這個觀念已經修正了。
最大的差異是冰敷和消炎。

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患部的腫脹發炎，現在醫學的看法是有助於傷處的康復。
冰敷or吃消炎藥，可以止痛，但不保證你患部的恢復速度和復原程度。如果受傷已經影響日常生活，我是認為可以吃一點消炎藥，稍微冰敷。

那傷科手法可以做什麼?

個人看法，還是會避免去按摩受傷發炎的地方，微血管都破裂的，硬要推，更痛而已。但，可以推患部的周邊。

傷科第一課就是，傷有邊界。遇到扭傷，可以先冰敷一下，止痛休息。要先確定發炎和受傷的周邊，手法只推到受傷的邊界就好。扭傷紅腫，患部皮膚和肌肉被撐起來，會拉緊周邊的肌肉。所以鬆開周邊肌肉，本來腫脹的組織液和內出血，比較有空間被周邊組織吸收代謝，

以我個人的經驗，上次出意外撞了一下，確認好患部邊界，對周邊推拿按摩，可以清楚摸到肌肉緊繃，推散就好。推完後，會感覺到患部已經沒有這麼腫脹了，隔天起床，腫脹散的很快，面積變大，但是已經沒有這麼僵硬。我再沿著患部周邊推鬆，傷散得更快.....回復狀況真的比以前什麼都不做要快很多。
而且因為肌肉推鬆，動作上影響的幅度變小，生活比較能維持正常。至於遇到落枕，也是可以這樣處理，從受傷邊界周邊推鬆就好。